A dieta da maçã é uma dieta que tem tido muita popularidade nos últimos tempos, projetada para perder peso rapidamente e naturalmente, tendo como grande aliado e estrela para a maçã .
Mas qual é a dieta da maçã?
- Esta dieta é projetada para perder peso rapidamente e naturalmente, pois não requer suporte de qualquer medicação.
- O alimento básico durante os primeiros cinco dias é a maçã.
- Esta dieta consiste em uma desintoxicação do corpo que é administrada pelos nutrientes e substâncias que a maça contribui.
- Embora a grande estrela seja a maçã, esta dieta deve ser complementada com vegetais crus, pão de trigo integral, carnes magras, etc.
Você não deve escolher apenas consumir maçãs, uma vez que pode desencadear uma descompensação
Por que a maça?
Indubitavelmente, todas as frutas fornecem vários benefícios para a saúde do corpo e seu consumo é necessário para preservar esta saúde. No entanto, existem certas frutas que se destacam por seu alto conteúdo nutricional, como a maçã , tanto sua contribuição benéfica para o corpo, que dietas específicas foram projetadas para aumentar seu consumo e aproveitar ao máximo suas propriedades.
Existem mais de mil variedades de maçãs, todas com um sabor único e delicioso, são ricas em açúcar, fibra, vitaminas, minerais. Entre as propriedades nutricionais que se destacam são: a grande contribuição de água, fibra, potássio, pectina, aminoácidos, vitaminas C e E, antioxidantes. É considerado um alimento completo e que se consumido diariamente enriquece a dieta.
Entre as principais propriedades que traz para o organismo estão:
- É fácil de digerir
- É diurético
- Purifique o sangue
- Melhora o trânsito intestinal
Entre muitos outros benefícios, que sem dúvida serão de grande ajuda tanto para perder peso quanto para se sentir bem.
Como funciona a dieta de maçã?
Dieta de maçã: menu
A maçã, sendo um poderoso desintoxicante, ajuda a limpar o sistema digestivo e a eliminação de gorduras, com a dieta da maçã, pode queimar cintura gordurosa e abdômen.
Quando ocorre uma mudança drástica nos alimentos, muita água deve estar bêbada.
Os resultados na perda de peso são muito rápidos. É por isso que é considerada uma dieta rápida. Não recomendado se você tiver um problema de saúde ou doença. A atividade física não deve ser realizada. Não é recomendado levar mais de cinco dias.
Dia 1:
Pequeno-almoço: consumo gratuito de maçã
Beber água
Comida: comer maçãs
Jantar: comer mais maçãs
Ao dia, beba pelo menos dois litros de água
Dia 2:
Café da manhã: coma a quantidade de maçãs que deseja
Alimentos: salada verde ou variada de vegetais crus, temperando apenas com vinagre ou com limão, sal.
Jantar: maçãs (quantidade desejada)
Dia 3:
Café da manhã: pão de trigo integral ou bolachas com queijo cottage ou presunto de peru e uma maçã
Alimentos: salada, estação com vinagre ou limão
Jantar: número desejado de maçãs
Dia 4:
Café da manhã: o mesmo que no dia anterior, pão integral com presunto ou queijo com baixo teor de gordura e uma maçã
Alimentos: salada cozida no vapor ou com vegetais crus.
Jantar: maçãs, e você pode adicionar uma tigela de cereal com leite desnatado
Dia 5:
Pequeno-almoço: um pedaço de ovo cozido, com pão de trigo integral e uma maçã
Alimentos: salada de vegetais , com uma porção de frango ou peixe assado, quantidade a gosto
Jantar: maçãs, quantidade a gosto
Importante: embora a dieta de maçã sugira, no primeiro consumo, apenas maçãs, recomenda-se evitar uma descompensação, consumo de queijos não gordurosos, vegetais, beber muita água, pão integral, atum sem maionese.
A dieta da maçã é muito rigorosa, portanto, é necessário considerar certas vantagens e desvantagens antes de realizá-la, além de consultar um especialista, é indispensável para não colocar em risco a saúde.
Veja também:
- É uma dieta eficaz para queimar gordura
- Devido aos benefícios da maçã, seu consumo freqüente e alto, beneficiará o corpo, reduzindo os níveis de colesterol, pressão arterial, ajuda na saúde digestiva, etc.
- É uma maneira de purificar e desintoxicar o corpo naturalmente
- Se você teve uma boa saúde, pode ser uma alternativa se você quiser perder gordura abdominal
É importante lembrar que é um regime muito rigoroso e conseqüentemente pode trazer conseqüências para o corpo
- Você não pode praticar esportes devido à baixa ingestão de calorias
- Em alguns casos, as pessoas podem desenvolver constipação
- Tendo em conta que é uma dieta de ação rápida, você pode obter um rebote depois de ter seguido esse plano e ainda mais se você não tomou ou modificou hábitos alimentares.
- Perda de massa muscular, como resultado da ingestão pobre de proteínas
- A ansiedade pode se desenvolver ou aumentar, devido à baixa ingestão de alimentos além da maçã,
- É uma dieta desequilibrada, e pode apresentar deficiência nutricional de vitaminas, minerais
Recomendações que não podem ser ignoradas:
Na verdade, a dieta da maçã pode ser extrema porque é uma grande mudança na maneira como você se alimenta, então, se você optar por perder peso rapidamente, você precisa consultar um nutricionista ou médico , para garantir que você esteja apto a realizar este tipo de dieta, buscando o benefício do corpo e não colocá-lo em risco.
- É importante lembrar que deve ser realizado em menos de cinco dias ou máximo em cinco para não exceder esse tempo, e não é um regime ou plano que deve ser repetido continuamente
- Depois de ter feito esta dieta, é necessário implementar bons hábitos que durarem e permitir a manutenção do peso perdido.
- Beba muita água, é recomendado nesta dieta, não apenas para manter o corpo hidratado, mas também para ajudar a combater a ansiedade
- Considere as suas vantagens e desvantagens antes de começar
