Perder peso é um objetivo que podemos aumentar para uma questão estética, algo que é muito válido, ou para um problema de saúde, que é ainda mais válido. Há muitas dietas mais ou menos efetivas, mas se não conseguimos fazer mudanças de hábito a longo prazo, comendo saudável e exercitando, é uma questão de tempo para voltar ao peso inicial ou mesmo maior.
No entanto, começando com uma dieta restritiva, como veremos hoje, podemos perder muito peso ao mesmo tempo, algo que motiva muito, e depois continuar com um tratamento de longo prazo. Desta forma, vamos ser mais finos e vamos ficar mais finos, o que é muito mais importante.
@ Como vimos o chá verde é ideal para perder peso, além de ser muito positivo, pois traz antioxidantes. Os antioxidantes lutam os radicais livres, que são responsáveis pelo envelhecimento e muitas das doenças degenerativas que geralmente aparecem com a idade.
Esta dieta é muito eficaz e com ela pode perder até 10 quilos. No entanto, é importante saber que pode ser feito por um período máximo de 2 semanas. Se você quiser repetir, você deve aguardar mais 3 e fazê-lo novamente.
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Dieta de chá verde para perder peso dia a dia
Pequeno-almoço:
- Primeiro dia: um brinde de pão castanho pequeno, uma xícara de chá verde, uma laranja e um iogurte com baixo teor de gordura.
- Dia Dois: Uma xícara de chá verde, cereal com leite desnatado, dois kiwis e um iogurte desnatado.
- Dia três: uma xícara de chá verde, suco de laranja natural e um pão integral com queijo espalhado.
- Dia quatro: Um copo de chá verde, torrada de trigo integral, duas mandarinas e um iogurte com baixo teor de gordura.
- Dia cinco: Uma xícara de chá verde, cereal com leite desnatado, dois kiwis e iogurte desnatado.
- Dia seis: uma xícara de chá verde, suco de laranja natural e um pão de trigo inteiro com queijo espalhado.
- Dia sete: uma xícara de chá verde, um pão marrom torrado com presunto cozido e dois kiwis.
- Dia oito: uma xícara de chá verde, pequeno pão torrado, uma laranja e um iogurte com baixo teor de gordura.
- Nove dias: uma xícara de chá verde, cereal com leite desnatado, dois kiwis e iogurte desnatado.
- Dia dez: uma xícara de chá verde, suco de laranja natural e um pão de trigo integral com queijo espalhado.
- Dia onze: uma xícara de chá verde, um brinde torrado torrado, duas mandarinas e um iogurte com baixo teor de gordura.
- Dia doce: uma xícara de chá verde, cereais com leite desnatado, dois kiwis e iogurte desnatado.
- Dia treze: uma xícara de chá verde, suco de laranja natural, um pão de grão integral com queijo espalhado.
- Dia 14: Um copo de chá verde, um brinde integral com presunto cozido e dois kiwis.
Alimentos diários:
Segunda-feira:
Salada de alface, tomate, ovo, cebola e pimenta vermelha decorada com vinagre e uma pequena colher de azeite. Uma porção de peixe cozido. Depois de terminar de comer, deixamos passar uma meia hora e bebemos uma xícara de chá verde. Isso nós vamos fazer todos os dias, sempre deixando ir uma meia hora.
Terça-feira:
Repolho ou salteado com um pouco de azeite e alho (de acordo com o gosto pessoal), uma porção de atum assado com pimenta vermelha, abobrinha e cebola. Para morangos de sobremesa com suco de laranja. Um chá verde.
Quarta-feira:
20 gramas de arroz integral (a quantidade é calculada em bruto) com uma salada preparada com tomate, feijão, cenoura, ervilha e abobrinha. Para a sobremesa uma maçã e meia hora, chá verde.
Quinta-feira:
Sopa de vegetais (cenoura, repolho, feijão, ervilha e tomate), cortada pequena, mas não processada para conservar a fibra, frango assado com salada de folhas verdes. Em meia hora, chá verde.
Sexta-feira:
Salada de alface, tomate, espargos, pimenta e cebola (temperada com azeite), filé de vitela grelhada (é importante que a carne esteja magra) com aspargos. Um chá verde.
Sábado:
Pimentas recheadas com atum, filé magra de vitela grelhada ou assada com salada a gosto, iogurte sem gordura e chá verde.
Domingo:
Salada de massa integral com tomates, brotos de soja, ervilhas e cenouras (temperado com azeite), frango grelhado ou assado (sempre cozido sem pele e não apenas removido antes de comer) e chá verde .
Jantar diário:
Segunda-feira:
Salada de repolho, cenoura e brotos de soja (temperado com iogurte e vinagre), peito de frango grelhado e chá verde.
Terça-feira:
Salada mista com brotos de soja e cenoura (temperada com vinagrete), uma omelete, uma fatia de queijo e um chá verde.
Quarta – feira :
Cogumelos com presunto salteado com um pouco de azeite e alho, um brinde com tomate e um chá verde.
Quinta-feira:
Salada de atum, tomate e queijo Burgos (temperada com vinagrete e manjericão) e um chá verde.
Sexta-feira:
Brócolis cozidos no vapor com azeite e alho, peito de frango grelhado, prato de frutas (laranja, pera, morangos e iogurte) e um chá verde.
Sábado:
Sopa de vegetais (cenoura, repolho, feijão, ervilhas e tomate), sardinhas enlatadas com tomates crus e uma batata cozida e um chá verde.
Domingo:
Repolho cozido no vapor com azeite e alho, um sanduíche de vegetais com pão de trigo integral, iogurte desnatado e um chá verde.
Imagem: Hayeksociety
