A dieta do astronauta é o que os pilotos espaciais devem usar para perder peso rapidamente antes de entrar no espaço. A dieta do astronauta sozinha consiste em 500 calorias por dia e pode perder 6 libras em apenas dois dias.
- Duração: de dois a treze dias
- Perda de peso: 6 libras
É uma dieta recomendada para qualquer pessoa, mas é importante ter em mente que só pode durar os dias mencionados acima. Usar a dieta do astronauta por mais tempo pode levar a problemas de saúde.
Veja também:
Recomendações para antes de iniciar a dieta do astronauta:
Menu de dieta de astronauta:
Dieta de astronauta
- Pequeno-almoço:
- Uma e meia colher de sopa de leite em pó sem gordura dissolvido em água, chá ou café.
- Almoço:
- Um ovo quente ou cozido, salada de alface, azeite, limão e paprika verde.
- Jantar:
- Uma fatia de assado sem gordura ou um bife grelhado. Acompanhe a carne com uma salada.
- Pequeno-almoço:
- Uma xícara de chá ou café
- Almoço:
- Dois ou três ovos cozidos e um pequeno tomate
- Jantar:
- Bife grelhado ou peito com salada verde (alface e tomate).
- Pequeno-almoço:
- Café ou chá e torradas, de preferência inteiro
- Almoço:
- Uma porção de carne grelhada e salada verde
- Jantar:
- Presunto cozido não gordo e iogurte sem gordura
- Pequeno-almoço:
- Café ou chá e torradas, de preferência inteiro
- Almoço:
- Uma porção de salada de aipo e uma fruta cítrica (laranja ou mandarim, de preferência)
- Jantar:
- 1 ou 2 ovos cozidos, uma pequena porção de presunto sem gordura e uma porção de salada.
- Pequeno-almoço:
- Café ou chá e torradas, de preferência inteiro
- Almoço:
- Um ovo cozido, uma cenoura listrada e uma pequena porção de presunto fumado ou sem gordura.
- Jantar:
- Salada de frutas feita com iogurte com baixo teor de gordura
- Pequeno-almoço:
- Cenouras cozidas com presunto defumado ou sem gordura
- Almoço:
- Uma porção de peixe assado e um tomate médio
- Jantar:
- Uma porção de carne grelhada com salada verde
- Pequeno-almoço:
- Café ou chá e torradas, de preferência inteiro
- Almoço:
- Um filé de frango, de preferência peito sem pele, com salada verde
- Jantar:
- Um ovo cozido com um pouco de cenoura listrada.
- Pequeno-almoço:
- Uma xícara de café ou chá
- Almoço:
- Uma porção de carne grelhada com um citrino (laranja ou mandarim, de preferência)
- Jantar:
- Presunto cozido não gordo e iogurte sem gordura
- Pequeno-almoço:
- Um ovo cozido e uma fatia de presunto.
- Almoço:
- Um ovo cozido e uma salada de açougueiro suíço com queijo sem gordura
- Jantar:
- Sopa de vegetais sem tempero
- Pequeno-almoço:
- Uma toranja média e uma xícara de chá
- Almoço:
- Uma fatia de frango e salada verde
- Jantar:
- Uma fatia de presunto e um queijo sem gordura
@Precauções ao escolher a dieta do astronauta:
Dieta de astronauta
– Deixe descansar pelo menos duas semanas se você planeja repetir a dieta
– Evite exigir atividades físicas durante o tempo que você estiver seguindo esse regime.
– Tente não implantá-lo com um único golpe. Um organismo que não está acostumado com esta dieta, pode ter muitas complicações gástricas se ela iniciar drasticamente. É aconselhável alterar sua dieta progressivamente até chegar a essa dieta.
– Quando você termina os dias em que a dieta dura, você deve começar a incluir os alimentos que você sempre consome gradualmente. As mudanças dietéticas rigorosas podem causar problemas digestivos e seu corpo não funcionará normalmente.
– Como é uma dieta relâmpago, você perde peso rapidamente, mas se você não ajustar adequadamente seus hábitos alimentares, corre o risco de recuperar em um par de dias o peso que você perdeu. Depois de terminá-lo, continue com uma dieta bem equilibrada de acordo com suas necessidades nutricionais.
– É importante ter o conselho de um profissional de saúde, porque durante a dieta você pode experimentar episódios de ansiedade devido a pequenas quantidades de alimentos que são ingeridos.
– Sendo uma dieta tão baixa em carboidratos e gorduras, você pode apresentar episódios de fadiga extrema, tonturas e alguns outros sintomas associados com as baixas quantidades de alimentos que são comidos durante o dia.
Agora, veremos as vantagens e desvantagens de optar por uma dieta relâmpago como a dieta do astronauta:
- Eles permitem que você perca o peso que você precisa para um evento especial de uma maneira rápida
- Sendo dietas que são suportadas na perda de fluidos, é fácil recuperar o peso perdido quando você está sob esses regimes.
- Não é recomendado segui-los quando a intenção é perder uma grande quantidade de quilogramas.
- São dietas muito rígidas e limitantes. Seguir uma dieta relâmpago envolve muitos sacrifícios por parte da pessoa que os escolhe.
- Se eles são realizados durante tempos maiores do que o recomendado, eles podem apresentar graves deficiências nutricionais e muitos distúrbios digestivos e gástricos no organismo.
