4 emoções que afetam seu peso e figura




A ansiedade de comer pode ser algo preocupante. De acordo com o primeiro estudo de Neurociências realizado em Espanha sobre alimentos e emoções, dirigido por Carlos Cañizares ; Em apenas três segundos depois de provar a comida, o cérebro atinge o nível máximo de ativação emocional.

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Homens ou mulheres? Outro fato interessante que os pesquisadores descobriram é que, quando as mulheres vêem o alimento, seu cérebro é ativado imediatamente, enquanto nos homens não responde tão rapidamente: eles precisam provar a comida.

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Em VitaminaseAlimentos.com apresentamos algumas maneiras pelas quais suas emoções podem afetar seu peso , além da ansiedade de comer.

Ansiedade para comer e mais …

1. Tristeza A tristeza pode gerar depressão, uma doença que traz consigo a necessidade de se atacar, autocompasão e críticas cruéis ou destrutivas. Essa crueldade pode gerar punição, insegurança e necessidade de proteção ou “preencher a lacuna” com alimentos (excesso de alimentos ou restrição alimentar).

2. Ansiedade De acordo com a Clínica de ansiedade , uma parte da ansiedade que experimentamos pode ser devido ao consumo de estimulantes e deficiências de minerais específicos ou vitaminas (cálcio, magnésio, ômega 3 ou complexo B), contidos nos alimentos.

3. Raiva Ao sentir estresse, estar doente ou ter problemas com um parceiro, podemos recorrer a alimentos ricos em calorias, como “acalmar”, “recompensar” ou “indulge”.

4. Nostalgia. Quando você come o alimento que comeu com sua família ou seus entes queridos como tradição, o cérebro está emocionado de dobrar e a ingestão pode aumentar nessa proporção, revela um estudo da Universidade de Espanha .

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Você enfrenta emoções com comida?

Está com fome? É importante que você comece diferenciando a fome verdadeira da fome emocional; Uma estratégia rápida é começar bebendo um copo de água natural. Identifique em um jornal os alimentos que você deseja consumir quando se sente triste ou feliz.

Relaxe! Controlar o estresse é básico. Limite alimentos como: vísceras, carnes gordurosas, estimulantes, sal e açúcar, bem como alimentos industrializados que contêm uma grande quantidade de produtos químicos, como o grupo de aditivos.

Obesidade emocional? Lembre-se de que a alimentação não é a forma como as emoções são controladas, será necessário ir a especialistas em nutrição e psicologia: esta equipe de especialistas trabalhará em conjunto para regular suas emoções, ingestão e saúde.