Em ascensão é a chamada dieta com calorias negativas . A razão é que esta dieta promete perder quilos de forma rápida e nutricional. Justificar que alimentos com baixo conteúdo calórico (hipocalórico) mais fibrosos, mais difíceis de mastigar e digestão mais lenta; queime mais calorias.
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Também é dito que com esta dieta você pode perder até 6 quilos por semana. Portanto, em VitaminaseAlimentos.com , apresentamos uma análise das vantagens e desvantagens para cada ponto da dieta com calorias negativas .
A dieta com calorias negativas
1. Restrição calórica
Vantagens Uma dieta hipocalórica prescrita adequadamente, contribuirá para a perda de peso: proporcionará menos calorias, mas sem sacrificar a contribuição de nutrientes.
Desvantagens Dietas com baixas calorias não supervisionadas por especialistas geralmente são restritivas e monótonas. Se uma dieta não for variada; Isso leva a deficiências nutricionais.
2. Alimentos naturais?
Vantagens Os vegetais e frutas oferecidos pela dieta com calorias negativas, fornecem vitaminas e minerais. Esses alimentos também contêm fibras, um elemento com capacidade de saciedade .
Desvantagem Não é fácil adicionar aos nossos costumes: quanto mais uma dieta é de nossos costumes, disponibilidade ou economia, mais difícil será cumpri-la e atingir seus objetivos.
3. O menu
Um exemplo de um menu de calorias consiste basicamente em saladas e vegetais cozidos no vapor em conjunto com o azeite de beber (até meia xícara), vinagre de cidra de maçã, suco de limão, alho (2 dentes) e especiarias, como orégano, manjericão, salsa, Cilantro, entre outros.
Desvantagens: não contém o grupo de proteínas e gorduras, portanto, a atividade física pode não ser recomendada. Também não inclui nenhum grupo de alimentos que contenham cálcio. Não é uma dieta equilibrada.
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O fim. Enquanto esta dieta apresenta uma lista com mais de 100 alimentos; A maioria são vegetais e frutas. Não há evidência científica de alimentos que, quando consumidos, reduzem calorias por si só; mesmo pequenas porções, fornecem energia (calorias).
Existem 3 diretrizes principais para alcançar uma redução definitiva de peso em adultos: consumir uma dieta hipocalórica, realizar atividades físicas e modificar os hábitos definitivamente.
Lembre-se de que qualquer tentativa de reduzir o peso e o contorno da cintura requer esforço, vontade, interesse e motivação. Um plano de alimentação saudável deve ser equilibrado para fornecer os nutrientes necessários. Você acha que essa dieta sozinha é “mágica”?
