Como perder peso com a dieta de beterraba (betabe)

As beterrabas são uma comida incrivelmente nutritiva.

A beterraba é um vegetal de cor intensa, com um sabor muito característico e delicioso.

Do ponto de vista gastronômico, a beterraba é um produto muito versátil. Pode ser consumido tanto cozido e não cozido, em saladas muito variadas. Se prepararmos assados, devemos ter a certeza de que preserva suas capacidades nutricionais, desde que não excedamos o tempo de cozimento.

Algo que nem todos tomam em consideração, são as folhas, que geralmente são descartadas. É ideal para preparar deliciosas tortillas ou omeletes, com os mesmos usos que o espinafre.

Aqui você saberá como perder peso com a dieta de beterraba.

A beterraba é um alimento incrivelmente nutritivo

@ Uma xícara de beterraba nos dá:

• Apenas 31 calorias
• 1,5 gramas de várias proteínas
• 1,5 gramas de fibra (esta é a chave para dar sensação de saciedade e, por sua vez, para normalizar o trânsito intestinal)
• 8,5 gramas de carboidratos
• 259 miligramas de potássio (isto é muito importante para normalizar a pressão arterial e para eliminar líquidos retidos)
• 32 miligramas de fósforo (importante para o nosso sistema nervoso)
• 53 microgramas de folatos e 58,5 unidades internacionais de vitamina A.
• Não devemos esquecer de mencionar também o conteúdo de Ferro e várias vitaminas do grupo B. Como vemos, é uma verdadeira maravilha.

Se você quiser saber os 20 benefícios surpreendentes para a saúde da beterraba, clique aqui .

Como escolher a beterraba certa para sua dieta

A beterraba deve ser bem escolhida. Devemos comprar aqueles que são pares de tamanhos e o mais esférico possível.

A cor deve ser intensa e uniforme, enfatizando sempre a boa condição das folhas, pois também as usaremos.

Não devemos congelá-los sem cozinhar previamente, já que o sabor e a textura estão completamente arruinados.

Se os armazenamos perfeitamente na geladeira, simplesmente em uma bolsa de plástico, eles podem estar em boas condições por até duas semanas.

Como preparar suco de beterraba para sua dieta

Antes de descrever a dieta, vejamos primeiro como preparar o suco de beterraba, que depois usaremos extensivamente.

É necessário ter em conta que, uma vez que terminamos a nossa dieta, é bom continuar com o suco da beterraba, especialmente antes das refeições, uma vez que nos dá uma saciedade muito significativa, pelo que, no momento da comer, exigiremos quantidades muito menor.

Para preparar este suco, precisamos:

• 6 beterrabas saudáveis ​​e frescas
• 10 cenouras
• 10 laranjas.

Como preparar suco de beterraba:

Como vemos, é um choque de vitaminas e cores. O que faremos é simplesmente processar todos os ingredientes no liquidificador e, em seguida, armazenar em um recipiente hermético dentro da geladeira. O valor das vitaminas é mais do que notável.

Menu de dieta de beterraba para perda de peso:

1. Pré-café da manhã.

• Uma hora antes do café da manhã, você tem que beber um copo de suco de limão recém-espremido.

Idealmente, beba e depois duche e prepare-se para o dia. No tempo que demora, estaremos prontos para o café da manhã.

2. Café da manhã.

• 1 xícara de infusão que mais gostamos (chá ou café) com leite desnatado ou desnatado.
• 1 torrada de trigo integral coberta com queijo magro, ou se preferirmos (é claro que é preciso optar, não é possível optar por ambos ao mesmo tempo)
• 1 iogurte leve com uma colher cheia de farelo.
• 1 maçã. O ideal é comê-lo com a pele, pois aumenta a fibra na ingestão.

3. Almoço.

• Antes do almoço, vamos beber um copo muito grande de nosso delicioso suco de beterraba.
• 200 gramas de frango assado no forno, ou 200 gramas de peixe assado. Se optarmos pelo frango, deve ser cozido sem pele.
• 1 Salada de tomate, pepino, espinafre, alface e algumas nozes (apenas para dar textura, não exagere em quantidade). Podemos vesti-lo com azeite. Meu conselho é adicionar um pouco de limão ao molho e a salada é excelente.
• 100 gramas de arroz, de preferência inteiro
• 1 laranja.

4. Jantar.

• Antes do jantar, faremos o mesmo no almoço, bebendo um copo largo do nosso delicioso suco de beterraba.
• 1 sopa de vegetais, que pode ser generosa.
• 1 berinjela assada e acabamos com uma maçã. O último pode ser alterado por uma fatia de melancia ou melão.

Avisos:

Esta dieta não deve ser feita mais de 10 dias seguidos. Idealmente, faça isso durante esse período, obtenha perda de peso e depois faça manutenção com uma dieta equilibrada, onde as proteínas ocupam um bom espaço e as fibras são fundamentais. O consumo abundante de vegetais e frutas garante essa quantidade de fibra. Os cereais serão inteiros com o menor processamento possível. Uma vez por semana você pode fazer uma transgressão, mas não exagerar nele.

Em todos os casos, o médico deve ser consultado antes de iniciar a dieta, beterraba ou qualquer outro. Antes de começar os exercícios, também é importante que o médico nos aconselha no nosso caso particular.

Esta dieta não é indicada para mulheres grávidas, mulheres em lactação ou crianças.

Enquanto a dieta da beterraba é feita, preste atenção ao fornecimento de líquidos. Devemos beber pelo menos dois litros de água por dia. É importante ter em mente que é água, não contamos os sucos ou infusões que já estão indicados.

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