Este mês de dezembro, é importante saber quais são os alimentos para o inverno, ou seja, os mais recomendados para superar o frio e prevenir doenças.
De acordo com o Ministério da Saúde (Ssa), uma dieta equilibrada pode ajudar a manter a temperatura no organismo e manter uma boa hidratação.
As doenças respiratórias são muito comuns no inverno devido às baixas temperaturas que ocorrem.
Portanto, devemos estar mais vigilantes no cuidado de nosso corpo e fortalecer nosso sistema imunológico.
Recomendamos: chá de cúrcuma, a bebida ideal para o colesterol
Algumas recomendações para esta estação são calorosas, especialmente nas manhãs e nas noites.
Evite mudanças bruscas de temperatura, não visite lugares contaminados por fumaça de cigarro, anafres ou fogueiras e, acima de tudo, tome uma boa dieta.
Na alimentação, Mariela Baca, consultora nutricional Cerebro Brain , ressalta que é importante que os alimentos que consumimos neste momento, sejam ricos em vitaminas C e E, antioxidantes e omega 3, pois ajudarão a fortalecer nossas defesas.
Os melhores alimentos para o inverno
Portanto, indica algumas opções de alimentos que, além de serem deliciosas, são fáceis de obter.
“A combinação única de óleos emolientes e ácidos graxos nos brócolis torna o cabelo mais forte e brilhante”.
Sugerimos também: 10 sinais de que sua dieta para perder peso NÃO funciona
Não se esqueça de cuidar do seu centro de saúde para vacinar contra doenças sazonais, como a gripe.
Os alimentos de inverno ideais são aqueles que reforçam o sistema imunológico e são ricos em vitaminas C e E, antioxidantes e omega 3.
