5 coisas que você nunca deve colocar na sua salada para perder peso




Você gasta a comer salada por dias, mas você não vê mudanças em seu tamanho e peso, você parece familiar? Isso é muito comum e é porque muitas vezes adicionamos ingredientes muito engorda para a nossa salada para perder peso .

coisas-que-voce-nunca-deve-colocar-salada-para-perder-peso-2

Então, se você quer perder peso de uma vez por todas, preste atenção e evite a todo custo adicione esses extras na sua salada.

Pode interessar-lhe: Dicas para comer saudável e barato durante todo o ano

O que você nunca deve colocar na sua salada para perder peso

Comer salada não é tudo quando se trata de perder gordura corporal, escolher os ingredientes mais saudáveis ​​com poucas calorias é a chave:

  • Proteína dupla
  • Se a sua salada tiver frango, você não pode trazer atum, bacon ou nozes. A chave é transportar apenas um ingrediente de proteína . Idealmente, adicione turquia ou frango cozido na grelha.

  • Vinhos cremosos
  • O curativo Caesar ou a mostarda de mel tem muitas calorias. Apenas duas colheres de sopa fornecem 160 calorias . Se quiser adicionar um toque de sabor à sua salada, é melhor escolher vinagre balsâmico ou azeite extra virgem , pois são muito saudáveis ​​para o coração .

    Outra opção é fazer seu próprio curativo cremoso com uma base de abacate .

  • Arroz ou macarrão
  • Eles não são uma opção ruim, mas se você quer perder peso, eles definitivamente não são os melhores. Você deve evitar carboidratos refinados, como macarrão, arroz branco e pão a todo o custo e preferir outras opções integradas, como arroz integral ou quinoa.

  • Crutons
  • Um pequeno punhado de croutons em sua salada para perder peso pode adicionar quase 100 calorias , então é melhor substituí-lo por nozes . Isso adicionará um extra à sua saúde, uma vez que reduzem o risco de ataque cardíaco e doenças cardiovasculares .

  • Queijo
  • Muitos de nós adoramos adicionar queijo à nossa salada , mas fazer isso é um grande erro, já que metade de uma xícara de queijo é igual a 250 calorias e 20 gramas de gordura . Se você quer se livrar desses quilos extras, definitivamente não é uma boa opção.

    Não se esqueça de exercitar e escolher muito bem com quais ingredientes você preparará sua salada, porque isso depende da obtenção de um peso saudável .

    Pode interessar-lhe: Sucos verdes para desintoxicar o organismo