🚩Sushi tem 147 calorias🚩 Confira sobre o que engorda ou emagrece❗

Conteúdo

✔Calorias Sushi✔
Calorias
Gorduras
Proteínas
Carboidratos
Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 7%
Tabela Nutricional

✔Calorias Sushi✔

Além de informações importantes sobre o conteúdo calórico do (a) Sushi, é importante verificar suas informações nutricionais.

Calorias

147 kcal

Gorduras

0,45 g

Proteínas

5,56 g

Carboidratos

29,19 g

Acredita-se que cada grama de proteína ou carboidrato contém 4 calorias, cada grama de gordura contém 9 calorias e cada mililitro de álcool contém 7 calorias.

Na hora de escolher alimentos (por exemplo, Sushi), precisamos saber o conteúdo de carboidratos, gorduras (principalmente gorduras trans, que são prejudiciais à saúde), sódio, fibras, vitaminas e minerais.

Assim, ao verificar os dados nutricionais dos alimentos e compará-los com os similares, você pode fazer escolhas mais saudáveis em sua dieta, e agora você saberá se o Sushi o torna gordo ou magro.

Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 7%

CALCULADORA DE CALORIAS

Tabela Nutricional Porção de 100g
	Porção	%VD*
Valor energético	146,78 kcal	7%
Carboidratos	29,19 g	10%
Açúcar	5,68 g	**
Açúcar de adição	4,6 g	**
Proteínas	5,56 g	7%
Gorduras	0,45 g	1%
Colesterol	7,38 mg	2%
Saturadas	0,11 g	1%
Monoinsaturadas	0,1 g	**
Poli-insaturadas	0,16 g	**
Linoleico	0,07 g	**
Linolênico	0,02 g	**
Fibra Alimentar	0,91 g	4%
Sódio	216,0 mg	9%
Cálcio	16,78 mg	2%
Ferro	1,27 mg	9%
Magnésio	21,24 mg	**
Manganês	0,44 mg	**
Fósforo	79,56 mg	**
Postássio	100,86 mg	**
Cobre	0,08 mg	**
Zinco	0,6 mg	**
Selênio	12,48 mcg	**
Vitamina A	37,26 mcg	**
Vitamina C	1,54 mg	**
Vitamina D	0,21 mcg	**
Vitamina E	0,17 mg	**
Retinol	1,41 mcg	**
Tiamina	0,18 mg	**
Riboflavina	0,04 mg	**
Niacina	1,65 mg	**
Niacina (NE)	2,66 mg	**
Piridoxina	0,13 mg	**
Cobalamina	0,27 mcg	**
Folato(DFE)	44,91 mcg	**

(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
(**) VD não estabelecido.

Vitoria Rodrigues

Nutricionista (Nutrição estética, Nutrição clínica funcional, Emagrecimento, Nutrição esportiva)

Calcular Calorias Diárias

Ter uma alimentação saudável e nutritiva está na moda. A cada dia que passa, mais e mais pessoas estão preocupadas com o que comem.
Se você está buscando ajustar sua ingestão de calorias diárias para emagrecer, ganhar peso ou manter a forma, adaptar quantas calorias por dia você come baseado no seu peso atual é essencial.