✔Calorias Soja tofu✔
Além de informações importantes sobre o conteúdo calórico do (a) Soja tofu, é importante verificar suas informações nutricionais.
Calorias
69 kcal
Gorduras
3,96 g
Proteínas
6,56 g
Carboidratos
2,13 g
Acredita-se que cada grama de proteína ou carboidrato contém 4 calorias, cada grama de gordura contém 9 calorias e cada mililitro de álcool contém 7 calorias.
Na hora de escolher alimentos (por exemplo, Soja tofu), precisamos saber o conteúdo de carboidratos, gorduras (principalmente gorduras trans, que são prejudiciais à saúde), sódio, fibras, vitaminas e minerais.
Assim, ao verificar os dados nutricionais dos alimentos e compará-los com os similares, você pode fazer escolhas mais saudáveis em sua dieta, e agora você saberá se o Soja tofu o torna gordo ou magro.
Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 3%
CALCULADORA DE CALORIASTabela NutricionalPorção de 100g |
||
|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 69,0 kcal | 3% |
| Carboidratos | 2,13 g | 1% |
| Proteínas | 6,56 g | 9% |
| Gorduras | 3,96 g | 7% |
| Saturadas | 0,4 g | 2% |
| Monoinsaturadas | 0,5 g | ** |
| Poli-insaturadas | 1,7 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,76 g | 3% |
| Sódio | 1,22 mg | 0% |
| Cálcio | 80,8 mg | 8% |
| Ferro | 1,44 mg | 10% |
| Magnésio | 38,3 mg | ** |
| Manganês | 3,4E-4 mg | ** |
| Fósforo | 130,0 mg | ** |
| Postássio | 182,0 mg | ** |
| Cobre | 0,18 mg | ** |
| Zinco | 0,9 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,04 mg | ** |
| Piridoxina | 0,04 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
(**) VD não estabelecido.
Se você está buscando ajustar sua ingestão de calorias diárias para emagrecer, ganhar peso ou manter a forma, adaptar quantas calorias por dia você come baseado no seu peso atual é essencial.
