✔Calorias Soja grão✔
Além de informações importantes sobre o conteúdo calórico do (a) Soja grão, é importante verificar suas informações nutricionais.
Calorias
428 kcal
Gorduras
22,4 g
Proteínas
40,0 g
Carboidratos
22,6 g
Acredita-se que cada grama de proteína ou carboidrato contém 4 calorias, cada grama de gordura contém 9 calorias e cada mililitro de álcool contém 7 calorias.
Na hora de escolher alimentos (por exemplo, Soja grão), precisamos saber o conteúdo de carboidratos, gorduras (principalmente gorduras trans, que são prejudiciais à saúde), sódio, fibras, vitaminas e minerais.
Assim, ao verificar os dados nutricionais dos alimentos e compará-los com os similares, você pode fazer escolhas mais saudáveis em sua dieta, e agora você saberá se o Soja grão o torna gordo ou magro.
Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 21%
CALCULADORA DE CALORIASTabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 428,0 kcal | 21% |
| Carboidratos | 22,6 g | 8% |
| Proteínas | 40,0 g | 53% |
| Gorduras | 22,4 g | 41% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 3,24 g | 15% |
| Monoinsaturadas | 4,94 g | ** |
| Poli-insaturadas | 12,7 g | ** |
| Trans | 0,0 g | ** |
| Fibra Alimentar | 11,9 g | 48% |
| Sódio | 10,8 mg | 0% |
| Cálcio | 204,0 mg | 20% |
| Ferro | 13,5 mg | 96% |
| Magnésio | 211,0 mg | ** |
| Manganês | 0,0022299999999999998 mg | ** |
| Fósforo | 454,0 mg | ** |
| Postássio | 1591,0 mg | ** |
| Cobre | 1,17 mg | ** |
| Zinco | 3,54 mg | ** |
| Selênio | 80,0 mcg | ** |
| Vitamina A | 1,13 mcg | ** |
| Vitamina C | 6,73 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 9,599999999999999E-4 mg | ** |
| Tiamina | 0,98 mg | ** |
| Riboflavina | 0,98 mg | ** |
| Niacina | 1,82 mg | ** |
| Piridoxina | 0,43 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
(**) VD não estabelecido.
Se você está buscando ajustar sua ingestão de calorias diárias para emagrecer, ganhar peso ou manter a forma, adaptar quantas calorias por dia você come baseado no seu peso atual é essencial.