✔Calorias Soja grão descascada cozida✔
Além de informações importantes sobre o conteúdo calórico do (a) Soja grão descascada cozida, é importante verificar suas informações nutricionais.
Calorias
125 kcal
Gorduras
5,32 g
Proteínas
11,4 g
Carboidratos
8,45 g
Acredita-se que cada grama de proteína ou carboidrato contém 4 calorias, cada grama de gordura contém 9 calorias e cada mililitro de álcool contém 7 calorias.
Na hora de escolher alimentos (por exemplo, Soja grão descascada cozida), precisamos saber o conteúdo de carboidratos, gorduras (principalmente gorduras trans, que são prejudiciais à saúde), sódio, fibras, vitaminas e minerais.
Assim, ao verificar os dados nutricionais dos alimentos e compará-los com os similares, você pode fazer escolhas mais saudáveis em sua dieta, e agora você saberá se o Soja grão descascada cozida o torna gordo ou magro.
Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 6%
CALCULADORA DE CALORIASTabela NutricionalPorção de 100g |
||
|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 125,0 kcal | 6% |
| Carboidratos | 8,45 g | 3% |
| Proteínas | 11,4 g | 15% |
| Gorduras | 5,32 g | 10% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 0,77 g | 4% |
| Monoinsaturadas | 1,18 g | ** |
| Poli-insaturadas | 3,0 g | ** |
| Trans | 0,0 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,12 g | 4% |
| Sódio | 614,0 mg | 26% |
| Cálcio | 676,0 mg | 68% |
| Ferro | 614,0 mg | 4,386% |
| Magnésio | 679,0 mg | ** |
| Manganês | 0,027399999999999997 mg | ** |
| Fósforo | 772,0 mg | ** |
| Postássio | 1127,0 mg | ** |
| Cobre | 1,09 mg | ** |
| Zinco | 2,27 mg | ** |
| Selênio | 40,5 mcg | ** |
| Vitamina A | 0,27 mcg | ** |
| Vitamina C | 1,6 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 2,3E-4 mg | ** |
| Tiamina | 0,24 mg | ** |
| Riboflavina | 0,24 mg | ** |
| Niacina | 0,44 mg | ** |
| Piridoxina | 0,11 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
(**) VD não estabelecido.
Se você está buscando ajustar sua ingestão de calorias diárias para emagrecer, ganhar peso ou manter a forma, adaptar quantas calorias por dia você come baseado no seu peso atual é essencial.
