✔Soja em grão tem 196 calorias✔ Confira sobre o que engorda ou emagrece✪

Conteúdo

✔Calorias Soja em grão✔
Calorias
Gorduras
Proteínas
Carboidratos
Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 10%
Tabela Nutricional

✔Calorias Soja em grão✔

Além de informações importantes sobre o conteúdo calórico do (a) Soja em grão, é importante verificar suas informações nutricionais.

Calorias

196 kcal

Gorduras

11,61 g

Proteínas

16,64 g

Carboidratos

9,93 g

Acredita-se que cada grama de proteína ou carboidrato contém 4 calorias, cada grama de gordura contém 9 calorias e cada mililitro de álcool contém 7 calorias.

Na hora de escolher alimentos (por exemplo, Soja em grão), precisamos saber o conteúdo de carboidratos, gorduras (principalmente gorduras trans, que são prejudiciais à saúde), sódio, fibras, vitaminas e minerais.

Assim, ao verificar os dados nutricionais dos alimentos e compará-los com os similares, você pode fazer escolhas mais saudáveis em sua dieta, e agora você saberá se o Soja em grão o torna gordo ou magro.

Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 10%

CALCULADORA DE CALORIAS

Tabela Nutricional Porção de 100g
	Porção	%VD*
Valor energético	196,34 kcal	10%
Carboidratos	9,93 g	3%
Açúcar	0,8 g	**
Proteínas	16,64 g	22%
Gorduras	11,61 g	21%
Saturadas	1,71 g	8%
Monoinsaturadas	2,58 g	**
Poli-insaturadas	6,59 g	**
Trans	0,01 g	**
Linoleico	5,81 g	**
Linolênico	0,78 g	**
Fibra Alimentar	6,0 g	24%
Sódio	1,0 mg	0%
Sódio de adição	219,0 mg	**
Cálcio	102,0 mg	10%
Ferro	5,14 mg	37%
Magnésio	86,0 mg	**
Manganês	0,82 mg	**
Fósforo	245,0 mg	**
Postássio	515,0 mg	**
Cobre	0,41 mg	**
Zinco	1,15 mg	**
Selênio	8,51 mcg	**
Vitamina A	0,42 mcg	**
Vitamina C	1,7 mg	**
Vitamina E	0,57 mg	**
Tiamina	0,16 mg	**
Riboflavina	0,29 mg	**
Niacina	0,4 mg	**
Niacina (NE)	4,43 mg	**
Piridoxina	0,23 mg	**
Folato(DFE)	54,0 mcg	**

(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
(**) VD não estabelecido.

Vitoria Rodrigues

Nutricionista (Nutrição estética, Nutrição clínica funcional, Emagrecimento, Nutrição esportiva)

Calcular Calorias Diárias

Ter uma alimentação saudável e nutritiva está na moda. A cada dia que passa, mais e mais pessoas estão preocupadas com o que comem.
Se você está buscando ajustar sua ingestão de calorias diárias para emagrecer, ganhar peso ou manter a forma, adaptar quantas calorias por dia você come baseado no seu peso atual é essencial.