✔Sardinha em conserva tem 208 calorias✔ Confira sobre o que engorda ou emagrece✪

Conteúdo

✔Calorias Sardinha em conserva✔
Calorias
Gorduras
Proteínas
Carboidratos
Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 10%
Tabela Nutricional

✔Calorias Sardinha em conserva✔

Além de informações importantes sobre o conteúdo calórico do (a) Sardinha em conserva, é importante verificar suas informações nutricionais.

Calorias

208 kcal

conteúdo de gordura do Sardinha em conserva

Gorduras

11,45 g

conteúdo de proteína em Sardinha em conserva

Proteínas

24,62 g

Carboidratos

0,0 g

Acredita-se que cada grama de proteína ou carboidrato contém 4 calorias, cada grama de gordura contém 9 calorias e cada mililitro de álcool contém 7 calorias.

Na hora de escolher alimentos (por exemplo, Sardinha em conserva), precisamos saber o conteúdo de carboidratos, gorduras (principalmente gorduras trans, que são prejudiciais à saúde), sódio, fibras, vitaminas e minerais.

Assim, ao verificar os dados nutricionais dos alimentos e compará-los com os similares, você pode fazer escolhas mais saudáveis em sua dieta, e agora você saberá se o Sardinha em conserva o torna gordo ou magro.

Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 10%

CALCULADORA DE CALORIAS

Tabela Nutricional Porção de 100g
	Porção	%VD*
Valor energético	208,0 kcal	10%
Carboidratos	0,0 g	0%
Proteínas	24,62 g	33%
Gorduras	11,45 g	21%
Colesterol	142,0 mg	47%
Saturadas	1,53 g	7%
Monoinsaturadas	3,87 g	**
Poli-insaturadas	5,15 g	**
Linoleico	3,54 g	**
Linolênico	0,5 g	**
Sódio	505,0 mg	21%
Cálcio	382,0 mg	38%
Ferro	2,92 mg	21%
Magnésio	39,0 mg	**
Manganês	0,11 mg	**
Fósforo	490,0 mg	**
Postássio	397,0 mg	**
Cobre	0,19 mg	**
Zinco	1,31 mg	**
Selênio	52,7 mcg	**
Vitamina A	32,0 mcg	**
Vitamina D	6,8 mcg	**
Vitamina E	2,04 mg	**
Retinol	32,0 mcg	**
Tiamina	0,08 mg	**
Riboflavina	0,23 mg	**
Niacina	5,25 mg	**
Niacina (NE)	9,85 mg	**
Piridoxina	0,17 mg	**
Cobalamina	8,94 mcg	**
Folato(DFE)	12,0 mcg	**

(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
(**) VD não estabelecido.

Vitoria Rodrigues

Nutricionista (Nutrição estética, Nutrição clínica funcional, Emagrecimento, Nutrição esportiva)

Calcular Calorias Diárias

Ter uma alimentação saudável e nutritiva está na moda. A cada dia que passa, mais e mais pessoas estão preocupadas com o que comem.
Se você está buscando ajustar sua ingestão de calorias diárias para emagrecer, ganhar peso ou manter a forma, adaptar quantas calorias por dia você come baseado no seu peso atual é essencial.