✔Calorias Sanduíche pão forma integral com queijo minas frescal rúcula molho de iogurte com frango e maçã✔
Além de informações importantes sobre o conteúdo calórico do (a) Sanduíche pão forma integral com queijo minas frescal rúcula molho de iogurte com frango e maçã, é importante verificar suas informações nutricionais.
Calorias
246 kcal
Gorduras
9,21 g
Proteínas
20,3 g
Carboidratos
21,8 g
Acredita-se que cada grama de proteína ou carboidrato contém 4 calorias, cada grama de gordura contém 9 calorias e cada mililitro de álcool contém 7 calorias.
Na hora de escolher alimentos (por exemplo, Sanduíche pão forma integral com queijo minas frescal rúcula molho de iogurte com frango e maçã), precisamos saber o conteúdo de carboidratos, gorduras (principalmente gorduras trans, que são prejudiciais à saúde), sódio, fibras, vitaminas e minerais.
Assim, ao verificar os dados nutricionais dos alimentos e compará-los com os similares, você pode fazer escolhas mais saudáveis em sua dieta, e agora você saberá se o Sanduíche pão forma integral com queijo minas frescal rúcula molho de iogurte com frango e maçã o torna gordo ou magro.
Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 12%
CALCULADORA DE CALORIASTabela NutricionalPorção de 100g |
||
|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 246,0 kcal | 12% |
| Carboidratos | 21,8 g | 7% |
| Proteínas | 20,3 g | 27% |
| Gorduras | 9,21 g | 17% |
| Colesterol | 50,3 mg | 17% |
| Saturadas | 5,03 g | 23% |
| Monoinsaturadas | 2,81 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,57 g | ** |
| Trans | 0,36 g | ** |
| Fibra Alimentar | 2,74 g | 11% |
| Sódio | 227,0 mg | 9% |
| Cálcio | 323,0 mg | 32% |
| Ferro | 1,88 mg | 13% |
| Magnésio | 40,7 mg | ** |
| Manganês | 7,099999999999999E-4 mg | ** |
| Fósforo | 218,0 mg | ** |
| Postássio | 297,0 mg | ** |
| Cobre | 0,08 mg | ** |
| Zinco | 1,52 mg | ** |
| Selênio | 6,22 mcg | ** |
| Vitamina A | 317,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 13,3 mg | ** |
| Vitamina D | 0,85 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,0010500000000000002 mg | ** |
| Retinol | 130,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,08 mg | ** |
| Riboflavina | 0,12 mg | ** |
| Niacina | 7,2 mg | ** |
| Piridoxina | 0,06 mg | ** |
| Cobalamina | 630,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
(**) VD não estabelecido.
Se você está buscando ajustar sua ingestão de calorias diárias para emagrecer, ganhar peso ou manter a forma, adaptar quantas calorias por dia você come baseado no seu peso atual é essencial.
