✔Calorias Sanduíche pão forma integral com presunto e maionese✔
Além de informações importantes sobre o conteúdo calórico do (a) Sanduíche pão forma integral com presunto e maionese, é importante verificar suas informações nutricionais.
Calorias
222 kcal
Gorduras
9,09 g
Proteínas
9,93 g
Carboidratos
26,6 g
Acredita-se que cada grama de proteína ou carboidrato contém 4 calorias, cada grama de gordura contém 9 calorias e cada mililitro de álcool contém 7 calorias.
Na hora de escolher alimentos (por exemplo, Sanduíche pão forma integral com presunto e maionese), precisamos saber o conteúdo de carboidratos, gorduras (principalmente gorduras trans, que são prejudiciais à saúde), sódio, fibras, vitaminas e minerais.
Assim, ao verificar os dados nutricionais dos alimentos e compará-los com os similares, você pode fazer escolhas mais saudáveis em sua dieta, e agora você saberá se o Sanduíche pão forma integral com presunto e maionese o torna gordo ou magro.
Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 11%
CALCULADORA DE CALORIASTabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 222,0 kcal | 11% |
| Carboidratos | 26,6 g | 9% |
| Proteínas | 9,93 g | 13% |
| Gorduras | 9,09 g | 17% |
| Colesterol | 19,8 mg | 7% |
| Saturadas | 1,49 g | 7% |
| Monoinsaturadas | 2,12 g | ** |
| Poli-insaturadas | 3,69 g | ** |
| Trans | 0,14 g | ** |
| Fibra Alimentar | 2,65 g | 11% |
| Sódio | 766,0 mg | 32% |
| Cálcio | 70,0 mg | 7% |
| Ferro | 1,69 mg | 12% |
| Magnésio | 35,9 mg | ** |
| Manganês | 8,6E-4 mg | ** |
| Fósforo | 191,0 mg | ** |
| Postássio | 183,0 mg | ** |
| Cobre | 0,1 mg | ** |
| Zinco | 1,34 mg | ** |
| Selênio | 132,0 mcg | ** |
| Vitamina A | 1,37 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,98 mg | ** |
| Vitamina D | 0,16 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,00126 mg | ** |
| Retinol | 0,13 mcg | ** |
| Tiamina | 0,21 mg | ** |
| Riboflavina | 0,04 mg | ** |
| Niacina | 1,17 mg | ** |
| Piridoxina | 0,08 mg | ** |
| Cobalamina | 120,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
(**) VD não estabelecido.
Se você está buscando ajustar sua ingestão de calorias diárias para emagrecer, ganhar peso ou manter a forma, adaptar quantas calorias por dia você come baseado no seu peso atual é essencial.