✔Calorias Sanduíche pão forma integral com presunto✔
Além de informações importantes sobre o conteúdo calórico do (a) Sanduíche pão forma integral com presunto, é importante verificar suas informações nutricionais.
Calorias
201 kcal
Gorduras
3,73 g
Proteínas
12,3 g
Carboidratos
31,3 g
Acredita-se que cada grama de proteína ou carboidrato contém 4 calorias, cada grama de gordura contém 9 calorias e cada mililitro de álcool contém 7 calorias.
Na hora de escolher alimentos (por exemplo, Sanduíche pão forma integral com presunto), precisamos saber o conteúdo de carboidratos, gorduras (principalmente gorduras trans, que são prejudiciais à saúde), sódio, fibras, vitaminas e minerais.
Assim, ao verificar os dados nutricionais dos alimentos e compará-los com os similares, você pode fazer escolhas mais saudáveis em sua dieta, e agora você saberá se o Sanduíche pão forma integral com presunto o torna gordo ou magro.
Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 10%
CALCULADORA DE CALORIASTabela NutricionalPorção de 100g |
||
|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 201,0 kcal | 10% |
| Carboidratos | 31,3 g | 10% |
| Proteínas | 12,3 g | 16% |
| Gorduras | 3,73 g | 7% |
| Colesterol | 14,2 mg | 5% |
| Saturadas | 0,84 g | 4% |
| Monoinsaturadas | 1,05 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,76 g | ** |
| Trans | 0,13 g | ** |
| Fibra Alimentar | 3,31 g | 13% |
| Sódio | 761,0 mg | 32% |
| Cálcio | 86,6 mg | 9% |
| Ferro | 2,09 mg | 15% |
| Magnésio | 44,6 mg | ** |
| Manganês | 0,00108 mg | ** |
| Fósforo | 235,0 mg | ** |
| Postássio | 224,0 mg | ** |
| Cobre | 0,13 mg | ** |
| Zinco | 1,66 mg | ** |
| Selênio | 165,0 mcg | ** |
| Vitamina A | 0,08 mcg | ** |
| Vitamina C | 1,23 mg | ** |
| Vitamina D | 0,18 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,00123 mg | ** |
| Retinol | 0,16 mcg | ** |
| Tiamina | 0,26 mg | ** |
| Riboflavina | 0,04 mg | ** |
| Niacina | 1,46 mg | ** |
| Piridoxina | 0,09 mg | ** |
| Cobalamina | 130,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
(**) VD não estabelecido.
Se você está buscando ajustar sua ingestão de calorias diárias para emagrecer, ganhar peso ou manter a forma, adaptar quantas calorias por dia você come baseado no seu peso atual é essencial.
