✔Calorias Sanduíche pão forma integral com peito de peru defumado queijo muçarela e margarina✔
Além de informações importantes sobre o conteúdo calórico do (a) Sanduíche pão forma integral com peito de peru defumado queijo muçarela e margarina, é importante verificar suas informações nutricionais.
Calorias
266 kcal
Gorduras
13,8 g
Proteínas
15,3 g
Carboidratos
21,5 g
Acredita-se que cada grama de proteína ou carboidrato contém 4 calorias, cada grama de gordura contém 9 calorias e cada mililitro de álcool contém 7 calorias.
Na hora de escolher alimentos (por exemplo, Sanduíche pão forma integral com peito de peru defumado queijo muçarela e margarina), precisamos saber o conteúdo de carboidratos, gorduras (principalmente gorduras trans, que são prejudiciais à saúde), sódio, fibras, vitaminas e minerais.
Assim, ao verificar os dados nutricionais dos alimentos e compará-los com os similares, você pode fazer escolhas mais saudáveis em sua dieta, e agora você saberá se o Sanduíche pão forma integral com peito de peru defumado queijo muçarela e margarina o torna gordo ou magro.
Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 13%
CALCULADORA DE CALORIASTabela NutricionalPorção de 100g |
||
|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 266,0 kcal | 13% |
| Carboidratos | 21,5 g | 7% |
| Proteínas | 15,3 g | 20% |
| Gorduras | 13,8 g | 25% |
| Colesterol | 36,7 mg | 12% |
| Saturadas | 5,28 g | 24% |
| Monoinsaturadas | 3,46 g | ** |
| Poli-insaturadas | 2,52 g | ** |
| Trans | 1,13 g | ** |
| Fibra Alimentar | 2,21 g | 9% |
| Sódio | 648,0 mg | 27% |
| Cálcio | 250,0 mg | 25% |
| Ferro | 1,54 mg | 11% |
| Magnésio | 36,5 mg | ** |
| Manganês | 7,8E-4 mg | ** |
| Fósforo | 294,0 mg | ** |
| Postássio | 166,0 mg | ** |
| Cobre | 0,1 mg | ** |
| Zinco | 1,94 mg | ** |
| Selênio | 183,0 mcg | ** |
| Vitamina A | 0,06 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,0 mg | ** |
| Vitamina D | 0,02 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,00131 mg | ** |
| Retinol | 0,11 mcg | ** |
| Tiamina | 0,05 mg | ** |
| Riboflavina | 0,13 mg | ** |
| Niacina | 0,0 mg | ** |
| Piridoxina | 0,06 mg | ** |
| Cobalamina | 680,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
(**) VD não estabelecido.
Se você está buscando ajustar sua ingestão de calorias diárias para emagrecer, ganhar peso ou manter a forma, adaptar quantas calorias por dia você come baseado no seu peso atual é essencial.