✔Calorias Sanduíche de queijo prato✔
Além de informações importantes sobre o conteúdo calórico do (a) Sanduíche de queijo prato, é importante verificar suas informações nutricionais.
Calorias
329 kcal
Gorduras
17,24 g
Proteínas
12,22 g
Carboidratos
31,09 g
Acredita-se que cada grama de proteína ou carboidrato contém 4 calorias, cada grama de gordura contém 9 calorias e cada mililitro de álcool contém 7 calorias.
Na hora de escolher alimentos (por exemplo, Sanduíche de queijo prato), precisamos saber o conteúdo de carboidratos, gorduras (principalmente gorduras trans, que são prejudiciais à saúde), sódio, fibras, vitaminas e minerais.
Assim, ao verificar os dados nutricionais dos alimentos e compará-los com os similares, você pode fazer escolhas mais saudáveis em sua dieta, e agora você saberá se o Sanduíche de queijo prato o torna gordo ou magro.
Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 16%
CALCULADORA DE CALORIASTabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 329,29 kcal | 16% |
| Carboidratos | 31,09 g | 10% |
| Açúcar | 3,09 g | ** |
| Açúcar de adição | 2,49 g | ** |
| Proteínas | 12,22 g | 16% |
| Gorduras | 17,24 g | 31% |
| Colesterol | 32,11 mg | 11% |
| Saturadas | 8,11 g | 37% |
| Monoinsaturadas | 5,71 g | ** |
| Poli-insaturadas | 2,35 g | ** |
| Trans | 2,11 g | ** |
| Linoleico | 2,05 g | ** |
| Linolênico | 0,3 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,45 g | 6% |
| Sódio | 972,56 mg | 41% |
| Cálcio | 281,22 mg | 28% |
| Ferro | 2,32 mg | 17% |
| Magnésio | 23,25 mg | ** |
| Manganês | 0,29 mg | ** |
| Fósforo | 236,17 mg | ** |
| Postássio | 120,36 mg | ** |
| Cobre | 0,16 mg | ** |
| Zinco | 1,43 mg | ** |
| Selênio | 15,34 mcg | ** |
| Vitamina A | 135,72 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,01 mg | ** |
| Vitamina D | 0,07 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,4 mg | ** |
| Retinol | 131,09 mcg | ** |
| Tiamina | 0,28 mg | ** |
| Riboflavina | 0,32 mg | ** |
| Niacina | 2,67 mg | ** |
| Niacina (NE) | 5,41 mg | ** |
| Piridoxina | 0,08 mg | ** |
| Cobalamina | 0,25 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 105,8 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
(**) VD não estabelecido.
Se você está buscando ajustar sua ingestão de calorias diárias para emagrecer, ganhar peso ou manter a forma, adaptar quantas calorias por dia você come baseado no seu peso atual é essencial.