✔Calorias Sanduíche baguete com queijo muçarela alface tomate atum em conserva e maionese✔
Além de informações importantes sobre o conteúdo calórico do (a) Sanduíche baguete com queijo muçarela alface tomate atum em conserva e maionese, é importante verificar suas informações nutricionais.
Calorias
203 kcal
Gorduras
7,28 g
Proteínas
11,0 g
Carboidratos
24,1 g
Acredita-se que cada grama de proteína ou carboidrato contém 4 calorias, cada grama de gordura contém 9 calorias e cada mililitro de álcool contém 7 calorias.
Na hora de escolher alimentos (por exemplo, Sanduíche baguete com queijo muçarela alface tomate atum em conserva e maionese), precisamos saber o conteúdo de carboidratos, gorduras (principalmente gorduras trans, que são prejudiciais à saúde), sódio, fibras, vitaminas e minerais.
Assim, ao verificar os dados nutricionais dos alimentos e compará-los com os similares, você pode fazer escolhas mais saudáveis em sua dieta, e agora você saberá se o Sanduíche baguete com queijo muçarela alface tomate atum em conserva e maionese o torna gordo ou magro.
Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 10%
CALCULADORA DE CALORIASTabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 203,0 kcal | 10% |
| Carboidratos | 24,1 g | 8% |
| Proteínas | 11,0 g | 15% |
| Gorduras | 7,28 g | 13% |
| Colesterol | 23,0 mg | 8% |
| Saturadas | 2,84 g | 13% |
| Monoinsaturadas | 1,87 g | ** |
| Poli-insaturadas | 1,73 g | ** |
| Trans | 0,23 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,37 g | 5% |
| Sódio | 444,0 mg | 19% |
| Cálcio | 122,0 mg | 12% |
| Ferro | 1,86 mg | 13% |
| Magnésio | 19,2 mg | ** |
| Manganês | 2,0999999999999998E-4 mg | ** |
| Fósforo | 140,0 mg | ** |
| Postássio | 161,0 mg | ** |
| Cobre | 0,08 mg | ** |
| Zinco | 0,95 mg | ** |
| Selênio | 2,66 mcg | ** |
| Vitamina A | 22,8 mcg | ** |
| Vitamina C | 4,07 mg | ** |
| Vitamina D | 0,09 mcg | ** |
| Vitamina E | 3,4E-4 mg | ** |
| Retinol | 43,6 mcg | ** |
| Tiamina | 0,17 mg | ** |
| Riboflavina | 0,31 mg | ** |
| Niacina | 1,41 mg | ** |
| Piridoxina | 0,24 mg | ** |
| Cobalamina | 590,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
(**) VD não estabelecido.
Se você está buscando ajustar sua ingestão de calorias diárias para emagrecer, ganhar peso ou manter a forma, adaptar quantas calorias por dia você come baseado no seu peso atual é essencial.