✔Salmão em conserva tem 136 calorias✔ Confira sobre o que engorda ou emagrece✪

Conteúdo

✔Calorias Salmão em conserva✔
Calorias
Gorduras
Proteínas
Carboidratos
Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 7%
Tabela Nutricional

✔Calorias Salmão em conserva✔

Além de informações importantes sobre o conteúdo calórico do (a) Salmão em conserva, é importante verificar suas informações nutricionais.

Calorias

136 kcal

conteúdo de gordura do Salmão em conserva

Gorduras

4,83 g

conteúdo de proteína em Salmão em conserva

Proteínas

23,08 g

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Carboidratos

0,0 g

Acredita-se que cada grama de proteína ou carboidrato contém 4 calorias, cada grama de gordura contém 9 calorias e cada mililitro de álcool contém 7 calorias.

Na hora de escolher alimentos (por exemplo, Salmão em conserva), precisamos saber o conteúdo de carboidratos, gorduras (principalmente gorduras trans, que são prejudiciais à saúde), sódio, fibras, vitaminas e minerais.

Assim, ao verificar os dados nutricionais dos alimentos e compará-los com os similares, você pode fazer escolhas mais saudáveis em sua dieta, e agora você saberá se o Salmão em conserva o torna gordo ou magro.

Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 7%

CALCULADORA DE CALORIAS

Tabela Nutricional Porção de 100g
	Porção	%VD*
Valor energético	136,0 kcal	7%
Carboidratos	0,0 g	0%
Proteínas	23,08 g	31%
Gorduras	4,83 g	9%
Colesterol	82,0 mg	27%
Saturadas	0,85 g	4%
Monoinsaturadas	0,89 g	**
Poli-insaturadas	1,35 g	**
Linoleico	0,07 g	**
Linolênico	0,06 g	**
Sódio	399,0 mg	17%
Cálcio	277,0 mg	28%
Ferro	0,9 mg	6%
Magnésio	34,0 mg	**
Manganês	0,04 mg	**
Fósforo	365,0 mg	**
Postássio	311,0 mg	**
Cobre	0,16 mg	**
Zinco	1,09 mg	**
Selênio	39,5 mcg	**
Vitamina A	23,0 mcg	**
Vitamina D	11,65 mcg	**
Vitamina E	1,28 mg	**
Retinol	23,0 mcg	**
Tiamina	0,03 mg	**
Riboflavina	0,2 mg	**
Niacina	7,41 mg	**
Niacina (NE)	11,53 mg	**
Piridoxina	0,11 mg	**
Cobalamina	4,95 mcg	**
Folato(DFE)	4,0 mcg	**

(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
(**) VD não estabelecido.

Vitoria Rodrigues

Nutricionista (Nutrição estética, Nutrição clínica funcional, Emagrecimento, Nutrição esportiva)

Calcular Calorias Diárias

Ter uma alimentação saudável e nutritiva está na moda. A cada dia que passa, mais e mais pessoas estão preocupadas com o que comem.
Se você está buscando ajustar sua ingestão de calorias diárias para emagrecer, ganhar peso ou manter a forma, adaptar quantas calorias por dia você come baseado no seu peso atual é essencial.