🚩Salada de maionese tem 210 calorias🚩 Confira sobre o que engorda ou emagrece❗

Conteúdo

✔Calorias Salada de maionese✔
Calorias
Gorduras
Proteínas
Carboidratos
Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 10%
Tabela Nutricional

✔Calorias Salada de maionese✔

Além de informações importantes sobre o conteúdo calórico do (a) Salada de maionese, é importante verificar suas informações nutricionais.

Calorias

210 kcal

conteúdo de gordura do Salada de maionese

Gorduras

16,83 g

conteúdo de proteína em Salada de maionese

Proteínas

2,71 g

Carboidratos

12,65 g

Acredita-se que cada grama de proteína ou carboidrato contém 4 calorias, cada grama de gordura contém 9 calorias e cada mililitro de álcool contém 7 calorias.

Na hora de escolher alimentos (por exemplo, Salada de maionese), precisamos saber o conteúdo de carboidratos, gorduras (principalmente gorduras trans, que são prejudiciais à saúde), sódio, fibras, vitaminas e minerais.

Assim, ao verificar os dados nutricionais dos alimentos e compará-los com os similares, você pode fazer escolhas mais saudáveis em sua dieta, e agora você saberá se o Salada de maionese o torna gordo ou magro.

Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 10%

CALCULADORA DE CALORIAS

Tabela Nutricional Porção de 100g
	Porção	%VD*
Valor energético	209,79 kcal	10%
Carboidratos	12,65 g	4%
Açúcar	1,2 g	**
Açúcar de adição	0,48 g	**
Proteínas	2,71 g	4%
Gorduras	16,83 g	31%
Colesterol	56,02 mg	19%
Saturadas	2,72 g	12%
Monoinsaturadas	4,32 g	**
Poli-insaturadas	8,47 g	**
Trans	0,05 g	**
Linoleico	7,52 g	**
Linolênico	0,93 g	**
Fibra Alimentar	1,38 g	6%
Sódio	281,91 mg	12%
Cálcio	15,73 mg	2%
Ferro	0,4 mg	3%
Magnésio	14,11 mg	**
Manganês	0,1 mg	**
Fósforo	50,84 mg	**
Postássio	221,95 mg	**
Cobre	0,11 mg	**
Zinco	0,33 mg	**
Selênio	4,39 mcg	**
Vitamina A	36,37 mcg	**
Vitamina C	4,75 mg	**
Vitamina D	0,21 mcg	**
Vitamina E	1,19 mg	**
Retinol	34,88 mcg	**
Tiamina	0,08 mg	**
Riboflavina	0,09 mg	**
Niacina	0,76 mg	**
Niacina (NE)	1,38 mg	**
Piridoxina	0,29 mg	**
Cobalamina	0,19 mcg	**
Folato(DFE)	14,01 mcg	**

(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
(**) VD não estabelecido.

Vitoria Rodrigues

Nutricionista (Nutrição estética, Nutrição clínica funcional, Emagrecimento, Nutrição esportiva)

Calcular Calorias Diárias

Ter uma alimentação saudável e nutritiva está na moda. A cada dia que passa, mais e mais pessoas estão preocupadas com o que comem.
Se você está buscando ajustar sua ingestão de calorias diárias para emagrecer, ganhar peso ou manter a forma, adaptar quantas calorias por dia você come baseado no seu peso atual é essencial.