✔Calorias Repolho roxo cru✔
Além de informações importantes sobre o conteúdo calórico do (a) Repolho roxo cru, é importante verificar suas informações nutricionais.
Calorias
22 kcal
Gorduras
0,07 g
Proteínas
1,23 g
Carboidratos
4,88 g
Acredita-se que cada grama de proteína ou carboidrato contém 4 calorias, cada grama de gordura contém 9 calorias e cada mililitro de álcool contém 7 calorias.
Na hora de escolher alimentos (por exemplo, Repolho roxo cru), precisamos saber o conteúdo de carboidratos, gorduras (principalmente gorduras trans, que são prejudiciais à saúde), sódio, fibras, vitaminas e minerais.
Assim, ao verificar os dados nutricionais dos alimentos e compará-los com os similares, você pode fazer escolhas mais saudáveis em sua dieta, e agora você saberá se o Repolho roxo cru o torna gordo ou magro.
Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 1%
CALCULADORA DE CALORIASTabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 22,0 kcal | 1% |
| Carboidratos | 4,88 g | 2% |
| Proteínas | 1,23 g | 2% |
| Gorduras | 0,07 g | 0% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 0,01 g | 0% |
| Poli-insaturadas | 0,04 g | ** |
| Trans | 0,0 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,69 g | 7% |
| Sódio | 1,58 mg | 0% |
| Cálcio | 29,4 mg | 3% |
| Ferro | 0,35 mg | 3% |
| Magnésio | 12,2 mg | ** |
| Manganês | 1,7E-4 mg | ** |
| Fósforo | 38,8 mg | ** |
| Postássio | 221,0 mg | ** |
| Cobre | 0,61 mg | ** |
| Zinco | 0,18 mg | ** |
| Selênio | 0,42 mcg | ** |
| Vitamina A | 21,6 mcg | ** |
| Vitamina C | 29,1 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 5,0E-5 mg | ** |
| Retinol | 43,2 mcg | ** |
| Tiamina | 0,05 mg | ** |
| Piridoxina | 0,07 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
(**) VD não estabelecido.
Se você está buscando ajustar sua ingestão de calorias diárias para emagrecer, ganhar peso ou manter a forma, adaptar quantas calorias por dia você come baseado no seu peso atual é essencial.