✔Calorias Quiche✔
Além de informações importantes sobre o conteúdo calórico do (a) Quiche, é importante verificar suas informações nutricionais.
Calorias
283 kcal
Gorduras
20,44 g
Proteínas
10,34 g
Carboidratos
13,85 g
Acredita-se que cada grama de proteína ou carboidrato contém 4 calorias, cada grama de gordura contém 9 calorias e cada mililitro de álcool contém 7 calorias.
Na hora de escolher alimentos (por exemplo, Quiche), precisamos saber o conteúdo de carboidratos, gorduras (principalmente gorduras trans, que são prejudiciais à saúde), sódio, fibras, vitaminas e minerais.
Assim, ao verificar os dados nutricionais dos alimentos e compará-los com os similares, você pode fazer escolhas mais saudáveis em sua dieta, e agora você saberá se o Quiche o torna gordo ou magro.
Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 14%
CALCULADORA DE CALORIASTabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 282,73 kcal | 14% |
| Carboidratos | 13,85 g | 5% |
| Açúcar | 3,14 g | ** |
| Açúcar de adição | 0,07 g | ** |
| Proteínas | 10,34 g | 14% |
| Gorduras | 20,44 g | 37% |
| Colesterol | 97,7 mg | 33% |
| Saturadas | 8,68 g | 39% |
| Monoinsaturadas | 7,71 g | ** |
| Poli-insaturadas | 2,62 g | ** |
| Trans | 1,09 g | ** |
| Linoleico | 2,37 g | ** |
| Linolênico | 0,2 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,56 g | 2% |
| Sódio | 408,79 mg | 17% |
| Cálcio | 156,43 mg | 16% |
| Ferro | 0,97 mg | 7% |
| Magnésio | 14,82 mg | ** |
| Manganês | 0,12 mg | ** |
| Fósforo | 177,97 mg | ** |
| Postássio | 145,81 mg | ** |
| Cobre | 0,05 mg | ** |
| Zinco | 1,04 mg | ** |
| Selênio | 16,77 mcg | ** |
| Vitamina A | 72,13 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,51 mg | ** |
| Vitamina D | 0,64 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,34 mg | ** |
| Retinol | 70,83 mcg | ** |
| Tiamina | 0,16 mg | ** |
| Riboflavina | 0,28 mg | ** |
| Niacina | 1,44 mg | ** |
| Niacina (NE) | 3,78 mg | ** |
| Piridoxina | 0,08 mg | ** |
| Cobalamina | 0,53 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 39,62 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
(**) VD não estabelecido.
Se você está buscando ajustar sua ingestão de calorias diárias para emagrecer, ganhar peso ou manter a forma, adaptar quantas calorias por dia você come baseado no seu peso atual é essencial.