✔Calorias Quiabo cru✔
Além de informações importantes sobre o conteúdo calórico do (a) Quiabo cru, é importante verificar suas informações nutricionais.
Calorias
27 kcal
Gorduras
0,2 g
Proteínas
1,78 g
Carboidratos
6,53 g
Acredita-se que cada grama de proteína ou carboidrato contém 4 calorias, cada grama de gordura contém 9 calorias e cada mililitro de álcool contém 7 calorias.
Na hora de escolher alimentos (por exemplo, Quiabo cru), precisamos saber o conteúdo de carboidratos, gorduras (principalmente gorduras trans, que são prejudiciais à saúde), sódio, fibras, vitaminas e minerais.
Assim, ao verificar os dados nutricionais dos alimentos e compará-los com os similares, você pode fazer escolhas mais saudáveis em sua dieta, e agora você saberá se o Quiabo cru o torna gordo ou magro.
Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 1%
CALCULADORA DE CALORIASTabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 27,0 kcal | 1% |
| Carboidratos | 6,53 g | 2% |
| Proteínas | 1,78 g | 2% |
| Gorduras | 0,2 g | 0% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 0,03 g | 0% |
| Monoinsaturadas | 0,02 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,03 g | ** |
| Fibra Alimentar | 4,08 g | 16% |
| Sódio | 0,88 mg | 0% |
| Cálcio | 84,3 mg | 8% |
| Ferro | 0,37 mg | 3% |
| Magnésio | 45,6 mg | ** |
| Manganês | 4,6E-4 mg | ** |
| Fósforo | 54,6 mg | ** |
| Postássio | 244,0 mg | ** |
| Cobre | 0,17 mg | ** |
| Zinco | 0,52 mg | ** |
| Selênio | 0,3 mcg | ** |
| Vitamina A | 24,2 mcg | ** |
| Vitamina C | 5,48 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 2,9E-4 mg | ** |
| Retinol | 48,4 mcg | ** |
| Tiamina | 0,11 mg | ** |
| Piridoxina | 0,03 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
(**) VD não estabelecido.
Se você está buscando ajustar sua ingestão de calorias diárias para emagrecer, ganhar peso ou manter a forma, adaptar quantas calorias por dia você come baseado no seu peso atual é essencial.