✔Calorias Quiabo cozido com sal drenado✔
Além de informações importantes sobre o conteúdo calórico do (a) Quiabo cozido com sal drenado, é importante verificar suas informações nutricionais.
Calorias
21 kcal
Gorduras
0,12 g
Proteínas
1,32 g
Carboidratos
5,08 g
Acredita-se que cada grama de proteína ou carboidrato contém 4 calorias, cada grama de gordura contém 9 calorias e cada mililitro de álcool contém 7 calorias.
Na hora de escolher alimentos (por exemplo, Quiabo cozido com sal drenado), precisamos saber o conteúdo de carboidratos, gorduras (principalmente gorduras trans, que são prejudiciais à saúde), sódio, fibras, vitaminas e minerais.
Assim, ao verificar os dados nutricionais dos alimentos e compará-los com os similares, você pode fazer escolhas mais saudáveis em sua dieta, e agora você saberá se o Quiabo cozido com sal drenado o torna gordo ou magro.
Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 1%
CALCULADORA DE CALORIASTabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 21,0 kcal | 1% |
| Carboidratos | 5,08 g | 2% |
| Proteínas | 1,32 g | 2% |
| Gorduras | 0,12 g | 0% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 0,03 g | 0% |
| Monoinsaturadas | 0,02 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,03 g | ** |
| Trans | 0,0 g | ** |
| Fibra Alimentar | 3,13 g | 13% |
| Sódio | 129,0 mg | 5% |
| Cálcio | 78,5 mg | 8% |
| Ferro | 0,21 mg | 2% |
| Magnésio | 22,1 mg | ** |
| Manganês | 3,1E-4 mg | ** |
| Fósforo | 37,0 mg | ** |
| Postássio | 91,5 mg | ** |
| Cobre | 0,12 mg | ** |
| Zinco | 0,33 mg | ** |
| Selênio | 0,2 mcg | ** |
| Vitamina A | 16,3 mcg | ** |
| Vitamina C | 2,68 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 1,6E-4 mg | ** |
| Retinol | 32,5 mcg | ** |
| Tiamina | 0,05 mg | ** |
| Piridoxina | 0,02 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
(**) VD não estabelecido.
Se você está buscando ajustar sua ingestão de calorias diárias para emagrecer, ganhar peso ou manter a forma, adaptar quantas calorias por dia você come baseado no seu peso atual é essencial.
