✔Proteína vegetal tem 142 calorias✔ Confira sobre o que engorda ou emagrece✪

Conteúdo

✔Calorias Proteína vegetal✔
Calorias
Gorduras
Proteínas
Carboidratos
Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 7%
Tabela Nutricional

✔Calorias Proteína vegetal✔

Além de informações importantes sobre o conteúdo calórico do (a) Proteína vegetal, é importante verificar suas informações nutricionais.

Calorias

142 kcal

Gorduras

5,32 g

conteúdo de proteína em Proteína vegetal

Proteínas

18,51 g

Carboidratos

5,8 g

Acredita-se que cada grama de proteína ou carboidrato contém 4 calorias, cada grama de gordura contém 9 calorias e cada mililitro de álcool contém 7 calorias.

Na hora de escolher alimentos (por exemplo, Proteína vegetal), precisamos saber o conteúdo de carboidratos, gorduras (principalmente gorduras trans, que são prejudiciais à saúde), sódio, fibras, vitaminas e minerais.

Assim, ao verificar os dados nutricionais dos alimentos e compará-los com os similares, você pode fazer escolhas mais saudáveis em sua dieta, e agora você saberá se o Proteína vegetal o torna gordo ou magro.

Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 7%

CALCULADORA DE CALORIAS

Tabela Nutricional Porção de 100g
	Porção	%VD*
Valor energético	142,37 kcal	7%
Carboidratos	5,8 g	2%
Açúcar	0,22 g	**
Proteínas	18,51 g	25%
Gorduras	5,32 g	10%
Saturadas	0,83 g	4%
Monoinsaturadas	1,16 g	**
Poli-insaturadas	3,02 g	**
Trans	0,03 g	**
Linoleico	2,67 g	**
Linolênico	0,35 g	**
Fibra Alimentar	0,44 g	2%
Sódio	455,73 mg	19%
Cálcio	49,84 mg	5%
Ferro	2,62 mg	19%
Magnésio	13,02 mg	**
Manganês	0,28 mg	**
Fósforo	98,0 mg	**
Postássio	44,68 mg	**
Cobre	0,09 mg	**
Zinco	0,41 mg	**
Selênio	11,04 mcg	**
Vitamina E	0,4 mg	**
Tiamina	0,22 mg	**
Riboflavina	0,19 mg	**
Niacina	2,91 mg	**
Niacina (NE)	6,75 mg	**
Piridoxina	0,36 mg	**
Cobalamina	4,36 mcg	**
Folato(DFE)	18,55 mcg	**

(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
(**) VD não estabelecido.

Vitoria Rodrigues

Nutricionista (Nutrição estética, Nutrição clínica funcional, Emagrecimento, Nutrição esportiva)

Calcular Calorias Diárias

Ter uma alimentação saudável e nutritiva está na moda. A cada dia que passa, mais e mais pessoas estão preocupadas com o que comem.
Se você está buscando ajustar sua ingestão de calorias diárias para emagrecer, ganhar peso ou manter a forma, adaptar quantas calorias por dia você come baseado no seu peso atual é essencial.