✔Calorias Peixe água salgada sardinha filé conserva em óleo✔
Além de informações importantes sobre o conteúdo calórico do (a) Peixe água salgada sardinha filé conserva em óleo, é importante verificar suas informações nutricionais.
Calorias
150 kcal
Gorduras
4,1 g
Proteínas
25,2 g
Carboidratos
2,89 g
Acredita-se que cada grama de proteína ou carboidrato contém 4 calorias, cada grama de gordura contém 9 calorias e cada mililitro de álcool contém 7 calorias.
Na hora de escolher alimentos (por exemplo, Peixe água salgada sardinha filé conserva em óleo), precisamos saber o conteúdo de carboidratos, gorduras (principalmente gorduras trans, que são prejudiciais à saúde), sódio, fibras, vitaminas e minerais.
Assim, ao verificar os dados nutricionais dos alimentos e compará-los com os similares, você pode fazer escolhas mais saudáveis em sua dieta, e agora você saberá se o Peixe água salgada sardinha filé conserva em óleo o torna gordo ou magro.
Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 8%
CALCULADORA DE CALORIASTabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 150,0 kcal | 8% |
| Carboidratos | 2,89 g | 1% |
| Proteínas | 25,2 g | 34% |
| Gorduras | 4,1 g | 7% |
| Colesterol | 24,0 mg | 8% |
| Saturadas | 1,06 g | 5% |
| Monoinsaturadas | 1,9 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,83 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,22 g | 1% |
| Sódio | 310,0 mg | 13% |
| Cálcio | 401,0 mg | 40% |
| Ferro | 595,0 mg | 4,250% |
| Magnésio | 401,0 mg | ** |
| Manganês | 0,595 mg | ** |
| Fósforo | 274,0 mg | ** |
| Postássio | 256,0 mg | ** |
| Cobre | 595,0 mg | ** |
| Zinco | 2,0 mg | ** |
| Selênio | 873,0 mcg | ** |
| Vitamina A | 0,55 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,75 mg | ** |
| Vitamina D | 75,8 mcg | ** |
| Vitamina E | 5,5E-4 mg | ** |
| Tiamina | 0,04 mg | ** |
| Riboflavina | 0,18 mg | ** |
| Niacina | 3,15 mg | ** |
| Piridoxina | 0,1 mg | ** |
| Cobalamina | 6740,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
(**) VD não estabelecido.
Se você está buscando ajustar sua ingestão de calorias diárias para emagrecer, ganhar peso ou manter a forma, adaptar quantas calorias por dia você come baseado no seu peso atual é essencial.