✔Calorias Peixe água doce lambari fresco cru✔
Além de informações importantes sobre o conteúdo calórico do (a) Peixe água doce lambari fresco cru, é importante verificar suas informações nutricionais.
Calorias
150 kcal
Gorduras
9,4 g
Proteínas
15,7 g
Carboidratos
0,58 g
Acredita-se que cada grama de proteína ou carboidrato contém 4 calorias, cada grama de gordura contém 9 calorias e cada mililitro de álcool contém 7 calorias.
Na hora de escolher alimentos (por exemplo, Peixe água doce lambari fresco cru), precisamos saber o conteúdo de carboidratos, gorduras (principalmente gorduras trans, que são prejudiciais à saúde), sódio, fibras, vitaminas e minerais.
Assim, ao verificar os dados nutricionais dos alimentos e compará-los com os similares, você pode fazer escolhas mais saudáveis em sua dieta, e agora você saberá se o Peixe água doce lambari fresco cru o torna gordo ou magro.
Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 8%
CALCULADORA DE CALORIASTabela NutricionalPorção de 100g |
||
|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 150,0 kcal | 8% |
| Carboidratos | 0,58 g | 0% |
| Proteínas | 15,7 g | 21% |
| Gorduras | 9,4 g | 17% |
| Colesterol | 145,0 mg | 48% |
| Saturadas | 3,41 g | 16% |
| Monoinsaturadas | 3,29 g | ** |
| Poli-insaturadas | 1,11 g | ** |
| Sódio | 41,2 mg | 2% |
| Cálcio | 591,0 mg | 59% |
| Ferro | 0,64 mg | 5% |
| Magnésio | 31,7 mg | ** |
| Manganês | 4,1999999999999996E-4 mg | ** |
| Fósforo | 441,0 mg | ** |
| Postássio | 208,0 mg | ** |
| Cobre | 0,06 mg | ** |
| Zinco | 2,42 mg | ** |
| Riboflavina | 0,03 mg | ** |
| Niacina | 1,86 mg | ** |
| Piridoxina | 0,08 mg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
(**) VD não estabelecido.
Se você está buscando ajustar sua ingestão de calorias diárias para emagrecer, ganhar peso ou manter a forma, adaptar quantas calorias por dia você come baseado no seu peso atual é essencial.