✔Calorias Pão integral✔
Além de informações importantes sobre o conteúdo calórico do (a) Pão integral, é importante verificar suas informações nutricionais.
Calorias
247 kcal
Gorduras
3,35 g
Proteínas
12,95 g
Carboidratos
41,29 g
Acredita-se que cada grama de proteína ou carboidrato contém 4 calorias, cada grama de gordura contém 9 calorias e cada mililitro de álcool contém 7 calorias.
Na hora de escolher alimentos (por exemplo, Pão integral), precisamos saber o conteúdo de carboidratos, gorduras (principalmente gorduras trans, que são prejudiciais à saúde), sódio, fibras, vitaminas e minerais.
Assim, ao verificar os dados nutricionais dos alimentos e compará-los com os similares, você pode fazer escolhas mais saudáveis em sua dieta, e agora você saberá se o Pão integral o torna gordo ou magro.
Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 12%
CALCULADORA DE CALORIASTabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 247,0 kcal | 12% |
| Carboidratos | 41,29 g | 14% |
| Açúcar | 10,08 g | ** |
| Açúcar de adição | 6,76 g | ** |
| Proteínas | 12,95 g | 17% |
| Gorduras | 3,35 g | 6% |
| Saturadas | 0,75 g | 3% |
| Monoinsaturadas | 1,6 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,6 g | ** |
| Trans | 0,6 g | ** |
| Linoleico | 0,57 g | ** |
| Linolênico | 0,03 g | ** |
| Fibra Alimentar | 6,71 g | 27% |
| Sódio | 472,0 mg | 20% |
| Cálcio | 107,0 mg | 11% |
| Ferro | 2,43 mg | 17% |
| Magnésio | 82,0 mg | ** |
| Manganês | 2,14 mg | ** |
| Fósforo | 202,0 mg | ** |
| Postássio | 248,0 mg | ** |
| Cobre | 0,38 mg | ** |
| Zinco | 1,8 mg | ** |
| Selênio | 40,3 mcg | ** |
| Vitamina A | 0,17 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,51 mg | ** |
| Tiamina | 0,35 mg | ** |
| Riboflavina | 0,22 mg | ** |
| Niacina | 4,71 mg | ** |
| Niacina (NE) | 6,08 mg | ** |
| Piridoxina | 0,21 mg | ** |
| Folato(DFE) | 50,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
(**) VD não estabelecido.
Se você está buscando ajustar sua ingestão de calorias diárias para emagrecer, ganhar peso ou manter a forma, adaptar quantas calorias por dia você come baseado no seu peso atual é essencial.