✔Calorias Noz (nogueira)✔
Além de informações importantes sobre o conteúdo calórico do (a) Noz (nogueira), é importante verificar suas informações nutricionais.
Calorias
654 kcal
Gorduras
65,21 g
Proteínas
15,23 g
Carboidratos
13,71 g
Acredita-se que cada grama de proteína ou carboidrato contém 4 calorias, cada grama de gordura contém 9 calorias e cada mililitro de álcool contém 7 calorias.
Na hora de escolher alimentos (por exemplo, Noz (nogueira)), precisamos saber o conteúdo de carboidratos, gorduras (principalmente gorduras trans, que são prejudiciais à saúde), sódio, fibras, vitaminas e minerais.
Assim, ao verificar os dados nutricionais dos alimentos e compará-los com os similares, você pode fazer escolhas mais saudáveis em sua dieta, e agora você saberá se o Noz (nogueira) o torna gordo ou magro.
Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 33%
CALCULADORA DE CALORIASTabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 654,0 kcal | 33% |
| Carboidratos | 13,71 g | 5% |
| Açúcar | 2,6 g | ** |
| Proteínas | 15,23 g | 20% |
| Gorduras | 65,21 g | 119% |
| Saturadas | 6,13 g | 28% |
| Monoinsaturadas | 8,93 g | ** |
| Poli-insaturadas | 47,17 g | ** |
| Linoleico | 38,09 g | ** |
| Linolênico | 9,08 g | ** |
| Fibra Alimentar | 6,7 g | 27% |
| Sódio | 2,0 mg | 0% |
| Cálcio | 98,0 mg | 10% |
| Ferro | 2,91 mg | 21% |
| Magnésio | 158,0 mg | ** |
| Manganês | 3,41 mg | ** |
| Fósforo | 346,0 mg | ** |
| Postássio | 441,0 mg | ** |
| Cobre | 1,59 mg | ** |
| Zinco | 3,09 mg | ** |
| Selênio | 4,9 mcg | ** |
| Vitamina A | 1,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 1,3 mg | ** |
| Vitamina E | 0,7 mg | ** |
| Tiamina | 0,34 mg | ** |
| Riboflavina | 0,15 mg | ** |
| Niacina | 1,13 mg | ** |
| Niacina (NE) | 3,96 mg | ** |
| Piridoxina | 0,54 mg | ** |
| Folato(DFE) | 98,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
(**) VD não estabelecido.
Se você está buscando ajustar sua ingestão de calorias diárias para emagrecer, ganhar peso ou manter a forma, adaptar quantas calorias por dia você come baseado no seu peso atual é essencial.