✔Miojo tem 190 calorias✔ Confira sobre o que engorda ou emagrece✪

Conteúdo

✔Calorias Miojo✔
Calorias
Gorduras
Proteínas
Carboidratos
Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 9%
Tabela Nutricional

✔Calorias Miojo✔

Além de informações importantes sobre o conteúdo calórico do (a) Miojo, é importante verificar suas informações nutricionais.

Calorias

190 kcal

Gorduras

7,18 g

Proteínas

5,65 g

Carboidratos

25,54 g

Acredita-se que cada grama de proteína ou carboidrato contém 4 calorias, cada grama de gordura contém 9 calorias e cada mililitro de álcool contém 7 calorias.

Na hora de escolher alimentos (por exemplo, Miojo), precisamos saber o conteúdo de carboidratos, gorduras (principalmente gorduras trans, que são prejudiciais à saúde), sódio, fibras, vitaminas e minerais.

Assim, ao verificar os dados nutricionais dos alimentos e compará-los com os similares, você pode fazer escolhas mais saudáveis em sua dieta, e agora você saberá se o Miojo o torna gordo ou magro.

Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 9%

CALCULADORA DE CALORIAS

Tabela Nutricional Porção de 100g
	Porção	%VD*
Valor energético	189,86 kcal	9%
Carboidratos	25,54 g	9%
Açúcar	4,48 g	**
Açúcar de adição	1,73 g	**
Proteínas	5,65 g	8%
Gorduras	7,18 g	13%
Colesterol	8,28 mg	3%
Saturadas	2,36 g	11%
Monoinsaturadas	1,82 g	**
Poli-insaturadas	2,49 g	**
Trans	0,2 g	**
Linoleico	2,21 g	**
Linolênico	0,28 g	**
Fibra Alimentar	1,16 g	5%
Sódio	429,68 mg	18%
Cálcio	94,04 mg	9%
Ferro	0,87 mg	6%
Magnésio	19,73 mg	**
Manganês	0,21 mg	**
Fósforo	101,26 mg	**
Postássio	128,16 mg	**
Cobre	0,07 mg	**
Zinco	0,64 mg	**
Selênio	20,21 mcg	**
Vitamina A	33,49 mcg	**
Vitamina C	0,09 mg	**
Vitamina D	0,37 mcg	**
Vitamina E	0,43 mg	**
Retinol	33,88 mcg	**
Tiamina	0,2 mg	**
Riboflavina	0,2 mg	**
Niacina	1,13 mg	**
Niacina (NE)	2,45 mg	**
Piridoxina	0,06 mg	**
Cobalamina	0,21 mcg	**
Folato(DFE)	81,11 mcg	**

(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
(**) VD não estabelecido.

Vitoria Rodrigues

Nutricionista (Nutrição estética, Nutrição clínica funcional, Emagrecimento, Nutrição esportiva)

Calcular Calorias Diárias

Ter uma alimentação saudável e nutritiva está na moda. A cada dia que passa, mais e mais pessoas estão preocupadas com o que comem.
Se você está buscando ajustar sua ingestão de calorias diárias para emagrecer, ganhar peso ou manter a forma, adaptar quantas calorias por dia você come baseado no seu peso atual é essencial.