✔Mingau de milho tem 78 calorias✔ Confira sobre o que engorda ou emagrece✪

Conteúdo

✔Calorias Mingau de milho✔
Calorias
Gorduras
Proteínas
Carboidratos
Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 4%
Tabela Nutricional

✔Calorias Mingau de milho✔

Além de informações importantes sobre o conteúdo calórico do (a) Mingau de milho, é importante verificar suas informações nutricionais.

Calorias

78 kcal

Gorduras

3,06 g

Proteínas

2,42 g

Carboidratos

10,46 g

Acredita-se que cada grama de proteína ou carboidrato contém 4 calorias, cada grama de gordura contém 9 calorias e cada mililitro de álcool contém 7 calorias.

Na hora de escolher alimentos (por exemplo, Mingau de milho), precisamos saber o conteúdo de carboidratos, gorduras (principalmente gorduras trans, que são prejudiciais à saúde), sódio, fibras, vitaminas e minerais.

Assim, ao verificar os dados nutricionais dos alimentos e compará-los com os similares, você pode fazer escolhas mais saudáveis em sua dieta, e agora você saberá se o Mingau de milho o torna gordo ou magro.

Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 4%

CALCULADORA DE CALORIAS

Tabela Nutricional Porção de 100g
	Porção	%VD*
Valor energético	78,24 kcal	4%
Carboidratos	10,46 g	3%
Açúcar	7,2 g	**
Açúcar de adição	2,08 g	**
Proteínas	2,42 g	3%
Gorduras	3,06 g	6%
Colesterol	6,02 mg	2%
Saturadas	1,35 g	6%
Monoinsaturadas	0,89 g	**
Poli-insaturadas	0,56 g	**
Trans	0,23 g	**
Linoleico	0,5 g	**
Linolênico	0,06 g	**
Fibra Alimentar	0,17 g	1%
Sódio	319,33 mg	13%
Cálcio	124,57 mg	12%
Ferro	0,22 mg	2%
Magnésio	13,22 mg	**
Manganês	0,03 mg	**
Fósforo	95,38 mg	**
Postássio	156,85 mg	**
Cobre	0,02 mg	**
Zinco	0,45 mg	**
Selênio	4,03 mcg	**
Vitamina A	30,1 mcg	**
Vitamina C	0,15 mg	**
Vitamina D	0,51 mcg	**
Vitamina E	0,19 mg	**
Retinol	21,17 mcg	**
Tiamina	0,07 mg	**
Riboflavina	0,18 mg	**
Niacina	0,32 mg	**
Niacina (NE)	1,17 mg	**
Piridoxina	0,04 mg	**
Cobalamina	0,3 mcg	**
Folato(DFE)	11,23 mcg	**

(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
(**) VD não estabelecido.

Vitoria Rodrigues

Nutricionista (Nutrição estética, Nutrição clínica funcional, Emagrecimento, Nutrição esportiva)

Calcular Calorias Diárias

Ter uma alimentação saudável e nutritiva está na moda. A cada dia que passa, mais e mais pessoas estão preocupadas com o que comem.
Se você está buscando ajustar sua ingestão de calorias diárias para emagrecer, ganhar peso ou manter a forma, adaptar quantas calorias por dia você come baseado no seu peso atual é essencial.