✔Calorias Milho (em grão)✔
Além de informações importantes sobre o conteúdo calórico do (a) Milho (em grão), é importante verificar suas informações nutricionais.
Calorias
160 kcal
Gorduras
7,18 g
Proteínas
3,32 g
Carboidratos
25,11 g
Acredita-se que cada grama de proteína ou carboidrato contém 4 calorias, cada grama de gordura contém 9 calorias e cada mililitro de álcool contém 7 calorias.
Na hora de escolher alimentos (por exemplo, Milho (em grão)), precisamos saber o conteúdo de carboidratos, gorduras (principalmente gorduras trans, que são prejudiciais à saúde), sódio, fibras, vitaminas e minerais.
Assim, ao verificar os dados nutricionais dos alimentos e compará-los com os similares, você pode fazer escolhas mais saudáveis em sua dieta, e agora você saberá se o Milho (em grão) o torna gordo ou magro.
Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 8%
CALCULADORA DE CALORIASTabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 160,14 kcal | 8% |
| Carboidratos | 25,11 g | 8% |
| Açúcar | 3,16 g | ** |
| Proteínas | 3,32 g | 4% |
| Gorduras | 7,18 g | 13% |
| Saturadas | 1,12 g | 5% |
| Monoinsaturadas | 1,72 g | ** |
| Poli-insaturadas | 4,01 g | ** |
| Trans | 0,03 g | ** |
| Linoleico | 3,59 g | ** |
| Linolênico | 0,42 g | ** |
| Fibra Alimentar | 4,25 g | 17% |
| Sódio | 244,96 mg | 10% |
| Sódio de adição | 245,0 mg | ** |
| Cálcio | 3,15 mg | 0% |
| Ferro | 0,45 mg | 3% |
| Magnésio | 26,01 mg | ** |
| Manganês | 0,16 mg | ** |
| Fósforo | 75,0 mg | ** |
| Postássio | 212,05 mg | ** |
| Cobre | 0,05 mg | ** |
| Zinco | 0,61 mg | ** |
| Selênio | 2,9 mcg | ** |
| Vitamina A | 13,17 mcg | ** |
| Vitamina C | 6,2 mg | ** |
| Vitamina E | 0,57 mg | ** |
| Tiamina | 0,22 mg | ** |
| Riboflavina | 0,07 mg | ** |
| Niacina | 1,61 mg | ** |
| Niacina (NE) | 2,0 mg | ** |
| Piridoxina | 0,06 mg | ** |
| Folato(DFE) | 46,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
(**) VD não estabelecido.
Se você está buscando ajustar sua ingestão de calorias diárias para emagrecer, ganhar peso ou manter a forma, adaptar quantas calorias por dia você come baseado no seu peso atual é essencial.