✔Calorias Maria-mole✔
Além de informações importantes sobre o conteúdo calórico do (a) Maria-mole, é importante verificar suas informações nutricionais.
Calorias
445 kcal
Gorduras
19,94 g
Proteínas
1,64 g
Carboidratos
68,84 g
Acredita-se que cada grama de proteína ou carboidrato contém 4 calorias, cada grama de gordura contém 9 calorias e cada mililitro de álcool contém 7 calorias.
Na hora de escolher alimentos (por exemplo, Maria-mole), precisamos saber o conteúdo de carboidratos, gorduras (principalmente gorduras trans, que são prejudiciais à saúde), sódio, fibras, vitaminas e minerais.
Assim, ao verificar os dados nutricionais dos alimentos e compará-los com os similares, você pode fazer escolhas mais saudáveis em sua dieta, e agora você saberá se o Maria-mole o torna gordo ou magro.
Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 22%
CALCULADORA DE CALORIASTabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 444,92 kcal | 22% |
| Carboidratos | 68,84 g | 23% |
| Açúcar | 61,43 g | ** |
| Açúcar de adição | 61,91 g | ** |
| Proteínas | 1,64 g | 2% |
| Gorduras | 19,94 g | 36% |
| Saturadas | 17,68 g | 80% |
| Monoinsaturadas | 0,85 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,22 g | ** |
| Linoleico | 0,22 g | ** |
| Fibra Alimentar | 2,59 g | 10% |
| Sódio | 148,99 mg | 6% |
| Cálcio | 9,93 mg | 1% |
| Ferro | 1,11 mg | 8% |
| Magnésio | 28,32 mg | ** |
| Manganês | 1,39 mg | ** |
| Fósforo | 61,18 mg | ** |
| Postássio | 194,42 mg | ** |
| Cobre | 0,18 mg | ** |
| Zinco | 1,03 mg | ** |
| Selênio | 9,72 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,89 mg | ** |
| Vitamina E | 0,23 mg | ** |
| Tiamina | 0,02 mg | ** |
| Riboflavina | 0,02 mg | ** |
| Niacina | 0,27 mg | ** |
| Niacina (NE) | 0,59 mg | ** |
| Piridoxina | 0,15 mg | ** |
| Folato(DFE) | 5,11 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
(**) VD não estabelecido.
Se você está buscando ajustar sua ingestão de calorias diárias para emagrecer, ganhar peso ou manter a forma, adaptar quantas calorias por dia você come baseado no seu peso atual é essencial.
