✔Calorias Lentilha crua✔
Além de informações importantes sobre o conteúdo calórico do (a) Lentilha crua, é importante verificar suas informações nutricionais.
Calorias
314 kcal
Gorduras
1,46 g
Proteínas
23,5 g
Carboidratos
61,1 g
Acredita-se que cada grama de proteína ou carboidrato contém 4 calorias, cada grama de gordura contém 9 calorias e cada mililitro de álcool contém 7 calorias.
Na hora de escolher alimentos (por exemplo, Lentilha crua), precisamos saber o conteúdo de carboidratos, gorduras (principalmente gorduras trans, que são prejudiciais à saúde), sódio, fibras, vitaminas e minerais.
Assim, ao verificar os dados nutricionais dos alimentos e compará-los com os similares, você pode fazer escolhas mais saudáveis em sua dieta, e agora você saberá se o Lentilha crua o torna gordo ou magro.
Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 16%
CALCULADORA DE CALORIASTabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 314,0 kcal | 16% |
| Carboidratos | 61,1 g | 20% |
| Proteínas | 23,5 g | 31% |
| Gorduras | 1,46 g | 3% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 0,19 g | 1% |
| Monoinsaturadas | 0,38 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,76 g | ** |
| Trans | 0,0 g | ** |
| Fibra Alimentar | 18,7 g | 75% |
| Cálcio | 53,7 mg | 5% |
| Ferro | 7,06 mg | 50% |
| Magnésio | 93,7 mg | ** |
| Manganês | 0,00109 mg | ** |
| Fósforo | 369,0 mg | ** |
| Postássio | 889,0 mg | ** |
| Cobre | 0,83 mg | ** |
| Zinco | 3,31 mg | ** |
| Selênio | 0,1 mcg | ** |
| Vitamina C | 4,35 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 6,8E-4 mg | ** |
| Tiamina | 0,12 mg | ** |
| Niacina | 5,09 mg | ** |
| Piridoxina | 0,42 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
(**) VD não estabelecido.
Se você está buscando ajustar sua ingestão de calorias diárias para emagrecer, ganhar peso ou manter a forma, adaptar quantas calorias por dia você come baseado no seu peso atual é essencial.