Lentilha crua tem 314 calorias (100g)

Calorias Lentilha crua - QRCODE

✔Calorias Lentilha crua✔

Além de informações importantes sobre o conteúdo calórico do (a) Lentilha crua, é importante verificar suas informações nutricionais.

Calorias Lentilha crua

Calorias

314 kcal

conteúdo de gordura do Lentilha crua

Gorduras

1,46 g

conteúdo de proteína em Lentilha crua

Proteínas

23,5 g

conteúdo de carboidratos do Lentilha crua

Carboidratos

61,1 g

Acredita-se que cada grama de proteína ou carboidrato contém 4 calorias, cada grama de gordura contém 9 calorias e cada mililitro de álcool contém 7 calorias.

Na hora de escolher alimentos (por exemplo, Lentilha crua), precisamos saber o conteúdo de carboidratos, gorduras (principalmente gorduras trans, que são prejudiciais à saúde), sódio, fibras, vitaminas e minerais.

Assim, ao verificar os dados nutricionais dos alimentos e compará-los com os similares, você pode fazer escolhas mais saudáveis em sua dieta, e agora você saberá se o Lentilha crua o torna gordo ou magro.

Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 16%

CALCULADORA DE CALORIAS

Tabela Nutricional

Porção de 100g
Porção %VD*
Valor energético 314,0 kcal 16%
Carboidratos 61,1 g 20%
Proteínas 23,5 g 31%
Gorduras 1,46 g 3%
Colesterol 0,0 mg 0%
Saturadas 0,19 g 1%
Monoinsaturadas 0,38 g **
Poli-insaturadas 0,76 g **
Trans 0,0 g **
Fibra Alimentar 18,7 g 75%
Cálcio 53,7 mg 5%
Ferro 7,06 mg 50%
Magnésio 93,7 mg **
Manganês 0,00109 mg **
Fósforo 369,0 mg **
Postássio 889,0 mg **
Cobre 0,83 mg **
Zinco 3,31 mg **
Selênio 0,1 mcg **
Vitamina C 4,35 mg **
Vitamina D 0,0 mcg **
Vitamina E 6,8E-4 mg **
Tiamina 0,12 mg **
Niacina 5,09 mg **
Piridoxina 0,42 mg **
Cobalamina 0,0 mcg **

(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
(**) VD não estabelecido.

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Vitoria Rodrigues
Vitoria Rodrigues
Nutricionista (Nutrição estética, Nutrição clínica funcional, Emagrecimento, Nutrição esportiva)
Calcular Calorias Diárias
Ter uma alimentação saudável e nutritiva está na moda. A cada dia que passa, mais e mais pessoas estão preocupadas com o que comem.
Se você está buscando ajustar sua ingestão de calorias diárias para emagrecer, ganhar peso ou manter a forma, adaptar quantas calorias por dia você come baseado no seu peso atual é essencial.

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