✔Calorias Lentilha✔
Além de informações importantes sobre o conteúdo calórico do (a) Lentilha, é importante verificar suas informações nutricionais.
Calorias
136 kcal
Gorduras
2,67 g
Proteínas
9,02 g
Carboidratos
20,13 g
Acredita-se que cada grama de proteína ou carboidrato contém 4 calorias, cada grama de gordura contém 9 calorias e cada mililitro de álcool contém 7 calorias.
Na hora de escolher alimentos (por exemplo, Lentilha), precisamos saber o conteúdo de carboidratos, gorduras (principalmente gorduras trans, que são prejudiciais à saúde), sódio, fibras, vitaminas e minerais.
Assim, ao verificar os dados nutricionais dos alimentos e compará-los com os similares, você pode fazer escolhas mais saudáveis em sua dieta, e agora você saberá se o Lentilha o torna gordo ou magro.
Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 7%
CALCULADORA DE CALORIASTabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 136,28 kcal | 7% |
| Carboidratos | 20,13 g | 7% |
| Açúcar | 0,39 g | ** |
| Proteínas | 9,02 g | 12% |
| Gorduras | 2,67 g | 5% |
| Saturadas | 0,41 g | 2% |
| Monoinsaturadas | 0,59 g | ** |
| Poli-insaturadas | 1,5 g | ** |
| Trans | 0,01 g | ** |
| Linoleico | 1,31 g | ** |
| Linolênico | 0,19 g | ** |
| Fibra Alimentar | 5,86 g | 23% |
| Sódio | 2,0 mg | 0% |
| Sódio de adição | 191,0 mg | ** |
| Cálcio | 19,0 mg | 2% |
| Ferro | 3,33 mg | 24% |
| Magnésio | 36,0 mg | ** |
| Manganês | 0,49 mg | ** |
| Fósforo | 180,0 mg | ** |
| Postássio | 369,0 mg | ** |
| Cobre | 0,25 mg | ** |
| Zinco | 1,27 mg | ** |
| Selênio | 3,85 mcg | ** |
| Vitamina A | 0,42 mcg | ** |
| Vitamina C | 1,5 mg | ** |
| Vitamina E | 0,3 mg | ** |
| Tiamina | 0,17 mg | ** |
| Riboflavina | 0,07 mg | ** |
| Niacina | 1,06 mg | ** |
| Niacina (NE) | 2,41 mg | ** |
| Piridoxina | 0,18 mg | ** |
| Folato(DFE) | 181,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
(**) VD não estabelecido.
Se você está buscando ajustar sua ingestão de calorias diárias para emagrecer, ganhar peso ou manter a forma, adaptar quantas calorias por dia você come baseado no seu peso atual é essencial.