✔Calorias Leite vaca integral✔
Além de informações importantes sobre o conteúdo calórico do (a) Leite vaca integral, é importante verificar suas informações nutricionais.
Calorias
66 kcal
Gorduras
3,04 g
Proteínas
2,35 g
Carboidratos
7,16 g
Acredita-se que cada grama de proteína ou carboidrato contém 4 calorias, cada grama de gordura contém 9 calorias e cada mililitro de álcool contém 7 calorias.
Na hora de escolher alimentos (por exemplo, Leite vaca integral), precisamos saber o conteúdo de carboidratos, gorduras (principalmente gorduras trans, que são prejudiciais à saúde), sódio, fibras, vitaminas e minerais.
Assim, ao verificar os dados nutricionais dos alimentos e compará-los com os similares, você pode fazer escolhas mais saudáveis em sua dieta, e agora você saberá se o Leite vaca integral o torna gordo ou magro.
Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 3%
CALCULADORA DE CALORIASTabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 66,0 kcal | 3% |
| Carboidratos | 7,16 g | 2% |
| Proteínas | 2,35 g | 3% |
| Gorduras | 3,04 g | 6% |
| Colesterol | 10,5 mg | 4% |
| Saturadas | 1,4 g | 6% |
| Monoinsaturadas | 0,7 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,1 g | ** |
| Trans | 0,02 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,0 g | 0% |
| Sódio | 63,8 mg | 3% |
| Cálcio | 108,0 mg | 11% |
| Magnésio | 10,1 mg | ** |
| Fósforo | 82,0 mg | ** |
| Postássio | 134,0 mg | ** |
| Cobre | 0,02 mg | ** |
| Zinco | 0,37 mg | ** |
| Selênio | 6,94 mcg | ** |
| Vitamina A | 42,6 mcg | ** |
| Vitamina D | 1,2 mcg | ** |
| Vitamina E | 8,999999999999999E-5 mg | ** |
| Retinol | 43,6 mcg | ** |
| Tiamina | 0,04 mg | ** |
| Riboflavina | 0,24 mg | ** |
| Niacina | 1,52 mg | ** |
| Cobalamina | 510,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
(**) VD não estabelecido.
Se você está buscando ajustar sua ingestão de calorias diárias para emagrecer, ganhar peso ou manter a forma, adaptar quantas calorias por dia você come baseado no seu peso atual é essencial.
