✔Calorias Jiló cru✔
Além de informações importantes sobre o conteúdo calórico do (a) Jiló cru, é importante verificar suas informações nutricionais.
Calorias
23 kcal
Gorduras
0,22 g
Proteínas
1,41 g
Carboidratos
6,2 g
Acredita-se que cada grama de proteína ou carboidrato contém 4 calorias, cada grama de gordura contém 9 calorias e cada mililitro de álcool contém 7 calorias.
Na hora de escolher alimentos (por exemplo, Jiló cru), precisamos saber o conteúdo de carboidratos, gorduras (principalmente gorduras trans, que são prejudiciais à saúde), sódio, fibras, vitaminas e minerais.
Assim, ao verificar os dados nutricionais dos alimentos e compará-los com os similares, você pode fazer escolhas mais saudáveis em sua dieta, e agora você saberá se o Jiló cru o torna gordo ou magro.
Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 1%
CALCULADORA DE CALORIASTabela NutricionalPorção de 100g |
||
|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 23,0 kcal | 1% |
| Carboidratos | 6,2 g | 2% |
| Proteínas | 1,41 g | 2% |
| Gorduras | 0,22 g | 0% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 0,05 g | 0% |
| Monoinsaturadas | 0,03 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,11 g | ** |
| Fibra Alimentar | 4,83 g | 19% |
| Cálcio | 20,0 mg | 2% |
| Ferro | 0,34 mg | 2% |
| Magnésio | 20,7 mg | ** |
| Manganês | 1,4000000000000001E-4 mg | ** |
| Fósforo | 29,1 mg | ** |
| Postássio | 213,0 mg | ** |
| Cobre | 0,1 mg | ** |
| Zinco | 0,14 mg | ** |
| Selênio | 0,17 mcg | ** |
| Vitamina A | 6,34 mcg | ** |
| Vitamina C | 6,8 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 3,7E-4 mg | ** |
| Retinol | 12,7 mcg | ** |
| Tiamina | 0,07 mg | ** |
| Riboflavina | 0,04 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
(**) VD não estabelecido.
Se você está buscando ajustar sua ingestão de calorias diárias para emagrecer, ganhar peso ou manter a forma, adaptar quantas calorias por dia você come baseado no seu peso atual é essencial.
