✔Calorias Iogurte natural (média de diferentes amostras)✔
Além de informações importantes sobre o conteúdo calórico do (a) Iogurte natural (média de diferentes amostras), é importante verificar suas informações nutricionais.
Calorias
64 kcal
Gorduras
2,34 g
Proteínas
3,97 g
Carboidratos
6,71 g
Acredita-se que cada grama de proteína ou carboidrato contém 4 calorias, cada grama de gordura contém 9 calorias e cada mililitro de álcool contém 7 calorias.
Na hora de escolher alimentos (por exemplo, Iogurte natural (média de diferentes amostras)), precisamos saber o conteúdo de carboidratos, gorduras (principalmente gorduras trans, que são prejudiciais à saúde), sódio, fibras, vitaminas e minerais.
Assim, ao verificar os dados nutricionais dos alimentos e compará-los com os similares, você pode fazer escolhas mais saudáveis em sua dieta, e agora você saberá se o Iogurte natural (média de diferentes amostras) o torna gordo ou magro.
Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 3%
CALCULADORA DE CALORIASTabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 64,0 kcal | 3% |
| Carboidratos | 6,71 g | 2% |
| Proteínas | 3,97 g | 5% |
| Gorduras | 2,34 g | 4% |
| Colesterol | 13,8 mg | 5% |
| Saturadas | 1,8 g | 8% |
| Monoinsaturadas | 0,9 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,1 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,0 g | 0% |
| Sódio | 81,5 mg | 3% |
| Cálcio | 236,0 mg | 24% |
| Ferro | 0,35 mg | 3% |
| Magnésio | 15,8 mg | ** |
| Fósforo | 127,0 mg | ** |
| Postássio | 185,0 mg | ** |
| Cobre | 0,09 mg | ** |
| Zinco | 0,35 mg | ** |
| Selênio | 1,7 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,93 mg | ** |
| Vitamina D | 0,08 mcg | ** |
| Vitamina E | 5,0E-5 mg | ** |
| Tiamina | 0,04 mg | ** |
| Riboflavina | 0,23 mg | ** |
| Cobalamina | 430,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
(**) VD não estabelecido.
Se você está buscando ajustar sua ingestão de calorias diárias para emagrecer, ganhar peso ou manter a forma, adaptar quantas calorias por dia você come baseado no seu peso atual é essencial.
