✔Guaiamu cozido(a) tem 102 calorias✔ Confira sobre o que engorda ou emagrece✪

Conteúdo

✔Calorias Guaiamu cozido(a)✔
Calorias
Gorduras
Proteínas
Carboidratos
Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 5%
Tabela Nutricional

✔Calorias Guaiamu cozido(a)✔

Além de informações importantes sobre o conteúdo calórico do (a) Guaiamu cozido(a), é importante verificar suas informações nutricionais.

Calorias

102 kcal

conteúdo de gordura do Guaiamu cozido(a)

Gorduras

1,77 g

conteúdo de proteína em Guaiamu cozido(a)

Proteínas

20,2 g

Carboidratos

0,0 g

Acredita-se que cada grama de proteína ou carboidrato contém 4 calorias, cada grama de gordura contém 9 calorias e cada mililitro de álcool contém 7 calorias.

Na hora de escolher alimentos (por exemplo, Guaiamu cozido(a)), precisamos saber o conteúdo de carboidratos, gorduras (principalmente gorduras trans, que são prejudiciais à saúde), sódio, fibras, vitaminas e minerais.

Assim, ao verificar os dados nutricionais dos alimentos e compará-los com os similares, você pode fazer escolhas mais saudáveis em sua dieta, e agora você saberá se o Guaiamu cozido(a) o torna gordo ou magro.

Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 5%

CALCULADORA DE CALORIAS

Tabela Nutricional Porção de 100g
	Porção	%VD*
Valor energético	102,0 kcal	5%
Carboidratos	0,0 g	0%
Proteínas	20,2 g	27%
Gorduras	1,77 g	3%
Colesterol	100,0 mg	33%
Saturadas	0,23 g	1%
Monoinsaturadas	0,28 g	**
Poli-insaturadas	0,68 g	**
Linoleico	0,03 g	**
Linolênico	0,02 g	**
Sódio	279,0 mg	12%
Sódio de adição	333,0 mg	**
Cálcio	104,0 mg	10%
Ferro	0,91 mg	7%
Magnésio	33,0 mg	**
Manganês	0,19 mg	**
Fósforo	206,0 mg	**
Postássio	324,0 mg	**
Cobre	0,65 mg	**
Zinco	4,22 mg	**
Selênio	40,2 mcg	**
Vitamina A	2,0 mcg	**
Vitamina C	3,3 mg	**
Vitamina E	1,84 mg	**
Retinol	2,0 mcg	**
Tiamina	0,1 mg	**
Riboflavina	0,05 mg	**
Niacina	3,3 mg	**
Niacina (NE)	7,98 mg	**
Piridoxina	0,18 mg	**
Cobalamina	7,3 mcg	**
Folato(DFE)	51,0 mcg	**

(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
(**) VD não estabelecido.

Vitoria Rodrigues

Nutricionista (Nutrição estética, Nutrição clínica funcional, Emagrecimento, Nutrição esportiva)

Calcular Calorias Diárias

Ter uma alimentação saudável e nutritiva está na moda. A cada dia que passa, mais e mais pessoas estão preocupadas com o que comem.
Se você está buscando ajustar sua ingestão de calorias diárias para emagrecer, ganhar peso ou manter a forma, adaptar quantas calorias por dia você come baseado no seu peso atual é essencial.