✔Calorias Gergelim semente✔
Além de informações importantes sobre o conteúdo calórico do (a) Gergelim semente, é importante verificar suas informações nutricionais.
Calorias
289 kcal
Gorduras
0,2 g
Proteínas
1,41 g
Carboidratos
79,2 g
Acredita-se que cada grama de proteína ou carboidrato contém 4 calorias, cada grama de gordura contém 9 calorias e cada mililitro de álcool contém 7 calorias.
Na hora de escolher alimentos (por exemplo, Gergelim semente), precisamos saber o conteúdo de carboidratos, gorduras (principalmente gorduras trans, que são prejudiciais à saúde), sódio, fibras, vitaminas e minerais.
Assim, ao verificar os dados nutricionais dos alimentos e compará-los com os similares, você pode fazer escolhas mais saudáveis em sua dieta, e agora você saberá se o Gergelim semente o torna gordo ou magro.
Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 14%
CALCULADORA DE CALORIASTabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 289,0 kcal | 14% |
| Carboidratos | 79,2 g | 26% |
| Proteínas | 1,41 g | 2% |
| Gorduras | 0,2 g | 0% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Fibra Alimentar | 17,9 g | 72% |
| Sódio | 12,5 mg | 1% |
| Cálcio | 61,0 mg | 6% |
| Ferro | 18,4 mg | 131% |
| Magnésio | 39,4 mg | ** |
| Manganês | 3,9E-4 mg | ** |
| Fósforo | 25,6 mg | ** |
| Postássio | 363,0 mg | ** |
| Cobre | 0,23 mg | ** |
| Zinco | 0,35 mg | ** |
| Niacina | 2,58 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
(**) VD não estabelecido.
Se você está buscando ajustar sua ingestão de calorias diárias para emagrecer, ganhar peso ou manter a forma, adaptar quantas calorias por dia você come baseado no seu peso atual é essencial.