✔Calorias Fruta seca ou desidratada✔
Além de informações importantes sobre o conteúdo calórico do (a) Fruta seca ou desidratada, é importante verificar suas informações nutricionais.
Calorias
240 kcal
Gorduras
0,38 g
Proteínas
2,18 g
Carboidratos
63,88 g
Acredita-se que cada grama de proteína ou carboidrato contém 4 calorias, cada grama de gordura contém 9 calorias e cada mililitro de álcool contém 7 calorias.
Na hora de escolher alimentos (por exemplo, Fruta seca ou desidratada), precisamos saber o conteúdo de carboidratos, gorduras (principalmente gorduras trans, que são prejudiciais à saúde), sódio, fibras, vitaminas e minerais.
Assim, ao verificar os dados nutricionais dos alimentos e compará-los com os similares, você pode fazer escolhas mais saudáveis em sua dieta, e agora você saberá se o Fruta seca ou desidratada o torna gordo ou magro.
Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 12%
CALCULADORA DE CALORIASTabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 240,0 kcal | 12% |
| Carboidratos | 63,88 g | 21% |
| Açúcar | 38,12 g | ** |
| Proteínas | 2,18 g | 3% |
| Gorduras | 0,38 g | 1% |
| Saturadas | 0,09 g | 0% |
| Monoinsaturadas | 0,05 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,06 g | ** |
| Linoleico | 0,04 g | ** |
| Linolênico | 0,02 g | ** |
| Fibra Alimentar | 7,1 g | 28% |
| Sódio | 2,0 mg | 0% |
| Cálcio | 43,0 mg | 4% |
| Ferro | 0,93 mg | 7% |
| Magnésio | 41,0 mg | ** |
| Manganês | 0,3 mg | ** |
| Fósforo | 69,0 mg | ** |
| Postássio | 732,0 mg | ** |
| Cobre | 0,28 mg | ** |
| Zinco | 0,44 mg | ** |
| Selênio | 0,3 mcg | ** |
| Vitamina A | 39,08 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,6 mg | ** |
| Vitamina E | 0,37 mg | ** |
| Tiamina | 0,05 mg | ** |
| Riboflavina | 0,19 mg | ** |
| Niacina | 1,88 mg | ** |
| Niacina (NE) | 2,3 mg | ** |
| Piridoxina | 0,21 mg | ** |
| Folato(DFE) | 4,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
(**) VD não estabelecido.
Se você está buscando ajustar sua ingestão de calorias diárias para emagrecer, ganhar peso ou manter a forma, adaptar quantas calorias por dia você come baseado no seu peso atual é essencial.
