✔Calorias Fibra de soja✔
Além de informações importantes sobre o conteúdo calórico do (a) Fibra de soja, é importante verificar suas informações nutricionais.
Calorias
70 kcal
Gorduras
2,0 g
Proteínas
12,0 g
Carboidratos
74,0 g
Acredita-se que cada grama de proteína ou carboidrato contém 4 calorias, cada grama de gordura contém 9 calorias e cada mililitro de álcool contém 7 calorias.
Na hora de escolher alimentos (por exemplo, Fibra de soja), precisamos saber o conteúdo de carboidratos, gorduras (principalmente gorduras trans, que são prejudiciais à saúde), sódio, fibras, vitaminas e minerais.
Assim, ao verificar os dados nutricionais dos alimentos e compará-los com os similares, você pode fazer escolhas mais saudáveis em sua dieta, e agora você saberá se o Fibra de soja o torna gordo ou magro.
Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 4%
CALCULADORA DE CALORIASTabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 70,0 kcal | 4% |
| Carboidratos | 74,0 g | 25% |
| Açúcar | 0,21 g | ** |
| Proteínas | 12,0 g | 16% |
| Gorduras | 2,0 g | 4% |
| Saturadas | 0,29 g | 1% |
| Monoinsaturadas | 0,44 g | ** |
| Poli-insaturadas | 1,13 g | ** |
| Linoleico | 1,0 g | ** |
| Linolênico | 0,13 g | ** |
| Fibra Alimentar | 73,0 g | 292% |
| Sódio | 20,0 mg | 1% |
| Cálcio | 521,0 mg | 52% |
| Ferro | 40,0 mg | 286% |
| Magnésio | 234,0 mg | ** |
| Manganês | 2,0 mg | ** |
| Fósforo | 193,0 mg | ** |
| Postássio | 1420,0 mg | ** |
| Cobre | 1,0 mg | ** |
| Zinco | 5,0 mg | ** |
| Vitamina E | 0,08 mg | ** |
| Niacina (NE) | 2,83 mg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
(**) VD não estabelecido.
Se você está buscando ajustar sua ingestão de calorias diárias para emagrecer, ganhar peso ou manter a forma, adaptar quantas calorias por dia você come baseado no seu peso atual é essencial.
