Espinafre refogado sem sal tem 72 calorias (100g)

Calorias Espinafre refogado sem sal - QRCODE

✔Calorias Espinafre refogado sem sal✔

Além de informações importantes sobre o conteúdo calórico do (a) Espinafre refogado sem sal, é importante verificar suas informações nutricionais.

Calorias Espinafre refogado sem sal

Calorias

72 kcal

conteúdo de gordura do Espinafre refogado sem sal

Gorduras

5,44 g

conteúdo de proteína em Espinafre refogado sem sal

Proteínas

2,72 g

conteúdo de carboidratos do Espinafre refogado sem sal

Carboidratos

4,24 g

Acredita-se que cada grama de proteína ou carboidrato contém 4 calorias, cada grama de gordura contém 9 calorias e cada mililitro de álcool contém 7 calorias.

Na hora de escolher alimentos (por exemplo, Espinafre refogado sem sal), precisamos saber o conteúdo de carboidratos, gorduras (principalmente gorduras trans, que são prejudiciais à saúde), sódio, fibras, vitaminas e minerais.

Assim, ao verificar os dados nutricionais dos alimentos e compará-los com os similares, você pode fazer escolhas mais saudáveis em sua dieta, e agora você saberá se o Espinafre refogado sem sal o torna gordo ou magro.

Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 4%

CALCULADORA DE CALORIAS

Tabela Nutricional

Porção de 100g
Porção %VD*
Valor energético 72,0 kcal 4%
Carboidratos 4,24 g 1%
Proteínas 2,72 g 4%
Gorduras 5,44 g 10%
Colesterol 0,0 mg 0%
Saturadas 0,9 g 4%
Monoinsaturadas 1,3 g **
Poli-insaturadas 2,9 g **
Trans 0,04 g **
Fibra Alimentar 2,52 g 10%
Sódio 47,1 mg 2%
Cálcio 113,0 mg 11%
Ferro 0,65 mg 5%
Magnésio 123,0 mg **
Manganês 6,2E-4 mg **
Fósforo 33,6 mg **
Postássio 150,0 mg **
Cobre 0,04 mg **
Zinco 0,6 mg **
Vitamina A 313,0 mcg **
Vitamina C 5,27 mg **
Retinol 625,0 mcg **
Tiamina 0,09 mg **
Riboflavina 0,13 mg **
Piridoxina 0,14 mg **
Cobalamina 0,0 mcg **
Leia também:  Almeirão refogado sem sal tem 87 calorias (100g)

(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
(**) VD não estabelecido.


Vitoria Rodrigues
Vitoria Rodrigues
Nutricionista (Nutrição estética, Nutrição clínica funcional, Emagrecimento, Nutrição esportiva)
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Ter uma alimentação saudável e nutritiva está na moda. A cada dia que passa, mais e mais pessoas estão preocupadas com o que comem.
Se você está buscando ajustar sua ingestão de calorias diárias para emagrecer, ganhar peso ou manter a forma, adaptar quantas calorias por dia você come baseado no seu peso atual é essencial.

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Espinafre refogado sem sal tem 72 calorias (100g)
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