🚩Espinafre refogado sem sal tem 72 calorias🚩 Confira sobre o que engorda ou emagrece❗

Calorias Espinafre refogado sem sal - QRCODE

Conteúdo

✔Calorias Espinafre refogado sem sal✔
Calorias
Gorduras
Proteínas
Carboidratos
Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 4%
Tabela Nutricional

✔Calorias Espinafre refogado sem sal✔

Além de informações importantes sobre o conteúdo calórico do (a) Espinafre refogado sem sal, é importante verificar suas informações nutricionais.

Calorias

72 kcal

conteúdo de gordura do Espinafre refogado sem sal

Gorduras

5,44 g

conteúdo de proteína em Espinafre refogado sem sal

Proteínas

2,72 g

Carboidratos

4,24 g

Acredita-se que cada grama de proteína ou carboidrato contém 4 calorias, cada grama de gordura contém 9 calorias e cada mililitro de álcool contém 7 calorias.

Na hora de escolher alimentos (por exemplo, Espinafre refogado sem sal), precisamos saber o conteúdo de carboidratos, gorduras (principalmente gorduras trans, que são prejudiciais à saúde), sódio, fibras, vitaminas e minerais.

Assim, ao verificar os dados nutricionais dos alimentos e compará-los com os similares, você pode fazer escolhas mais saudáveis em sua dieta, e agora você saberá se o Espinafre refogado sem sal o torna gordo ou magro.

Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 4%

CALCULADORA DE CALORIAS

Tabela Nutricional Porção de 100g
	Porção	%VD*
Valor energético	72,0 kcal	4%
Carboidratos	4,24 g	1%
Proteínas	2,72 g	4%
Gorduras	5,44 g	10%
Colesterol	0,0 mg	0%
Saturadas	0,9 g	4%
Monoinsaturadas	1,3 g	**
Poli-insaturadas	2,9 g	**
Trans	0,04 g	**
Fibra Alimentar	2,52 g	10%
Sódio	47,1 mg	2%
Cálcio	113,0 mg	11%
Ferro	0,65 mg	5%
Magnésio	123,0 mg	**
Manganês	6,2E-4 mg	**
Fósforo	33,6 mg	**
Postássio	150,0 mg	**
Cobre	0,04 mg	**
Zinco	0,6 mg	**
Vitamina A	313,0 mcg	**
Vitamina C	5,27 mg	**
Retinol	625,0 mcg	**
Tiamina	0,09 mg	**
Riboflavina	0,13 mg	**
Piridoxina	0,14 mg	**
Cobalamina	0,0 mcg	**

(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
(**) VD não estabelecido.

Vitoria Rodrigues

Nutricionista (Nutrição estética, Nutrição clínica funcional, Emagrecimento, Nutrição esportiva)

Calcular Calorias Diárias

Ter uma alimentação saudável e nutritiva está na moda. A cada dia que passa, mais e mais pessoas estão preocupadas com o que comem.
Se você está buscando ajustar sua ingestão de calorias diárias para emagrecer, ganhar peso ou manter a forma, adaptar quantas calorias por dia você come baseado no seu peso atual é essencial.