✔Calorias Espinafre refogado sem sal✔
Além de informações importantes sobre o conteúdo calórico do (a) Espinafre refogado sem sal, é importante verificar suas informações nutricionais.
Calorias
72 kcal
Gorduras
5,44 g
Proteínas
2,72 g
Carboidratos
4,24 g
Acredita-se que cada grama de proteína ou carboidrato contém 4 calorias, cada grama de gordura contém 9 calorias e cada mililitro de álcool contém 7 calorias.
Na hora de escolher alimentos (por exemplo, Espinafre refogado sem sal), precisamos saber o conteúdo de carboidratos, gorduras (principalmente gorduras trans, que são prejudiciais à saúde), sódio, fibras, vitaminas e minerais.
Assim, ao verificar os dados nutricionais dos alimentos e compará-los com os similares, você pode fazer escolhas mais saudáveis em sua dieta, e agora você saberá se o Espinafre refogado sem sal o torna gordo ou magro.
Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 4%
CALCULADORA DE CALORIASTabela NutricionalPorção de 100g |
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Porção | %VD* | |
Valor energético | 72,0 kcal | 4% |
Carboidratos | 4,24 g | 1% |
Proteínas | 2,72 g | 4% |
Gorduras | 5,44 g | 10% |
Colesterol | 0,0 mg | 0% |
Saturadas | 0,9 g | 4% |
Monoinsaturadas | 1,3 g | ** |
Poli-insaturadas | 2,9 g | ** |
Trans | 0,04 g | ** |
Fibra Alimentar | 2,52 g | 10% |
Sódio | 47,1 mg | 2% |
Cálcio | 113,0 mg | 11% |
Ferro | 0,65 mg | 5% |
Magnésio | 123,0 mg | ** |
Manganês | 6,2E-4 mg | ** |
Fósforo | 33,6 mg | ** |
Postássio | 150,0 mg | ** |
Cobre | 0,04 mg | ** |
Zinco | 0,6 mg | ** |
Vitamina A | 313,0 mcg | ** |
Vitamina C | 5,27 mg | ** |
Retinol | 625,0 mcg | ** |
Tiamina | 0,09 mg | ** |
Riboflavina | 0,13 mg | ** |
Piridoxina | 0,14 mg | ** |
Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
(**) VD não estabelecido.
Se você está buscando ajustar sua ingestão de calorias diárias para emagrecer, ganhar peso ou manter a forma, adaptar quantas calorias por dia você come baseado no seu peso atual é essencial.