🚩Espinafre folha cru tem 24 calorias🚩 Confira sobre o que engorda ou emagrece❗

Conteúdo

✔Calorias Espinafre folha cru✔
Calorias
Gorduras
Proteínas
Carboidratos
Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 1%
Tabela Nutricional

✔Calorias Espinafre folha cru✔

Além de informações importantes sobre o conteúdo calórico do (a) Espinafre folha cru, é importante verificar suas informações nutricionais.

Calorias

24 kcal

conteúdo de gordura do Espinafre folha cru

Gorduras

0,36 g

conteúdo de proteína em Espinafre folha cru

Proteínas

2,24 g

Carboidratos

4,17 g

Acredita-se que cada grama de proteína ou carboidrato contém 4 calorias, cada grama de gordura contém 9 calorias e cada mililitro de álcool contém 7 calorias.

Na hora de escolher alimentos (por exemplo, Espinafre folha cru), precisamos saber o conteúdo de carboidratos, gorduras (principalmente gorduras trans, que são prejudiciais à saúde), sódio, fibras, vitaminas e minerais.

Assim, ao verificar os dados nutricionais dos alimentos e compará-los com os similares, você pode fazer escolhas mais saudáveis em sua dieta, e agora você saberá se o Espinafre folha cru o torna gordo ou magro.

Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 1%

CALCULADORA DE CALORIAS

Tabela Nutricional Porção de 100g
	Porção	%VD*
Valor energético	24,0 kcal	1%
Carboidratos	4,17 g	1%
Proteínas	2,24 g	3%
Gorduras	0,36 g	1%
Colesterol	0,0 mg	0%
Saturadas	0,06 g	0%
Monoinsaturadas	0,01 g	**
Poli-insaturadas	0,15 g	**
Trans	0,0 g	**
Fibra Alimentar	2,83 g	11%
Sódio	23,1 mg	1%
Cálcio	91,2 mg	9%
Ferro	0,49 mg	4%
Magnésio	72,1 mg	**
Manganês	9,599999999999999E-4 mg	**
Fósforo	34,3 mg	**
Postássio	453,0 mg	**
Cobre	0,1 mg	**
Zinco	0,32 mg	**
Selênio	0,1 mcg	**
Vitamina A	144,0 mcg	**
Vitamina C	3,27 mg	**
Vitamina D	0,0 mcg	**
Vitamina E	0,00184 mg	**
Retinol	288,0 mcg	**
Tiamina	0,14 mg	**
Riboflavina	0,28 mg	**
Piridoxina	0,09 mg	**
Cobalamina	0,0 mcg	**

(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
(**) VD não estabelecido.

Vitoria Rodrigues

Nutricionista (Nutrição estética, Nutrição clínica funcional, Emagrecimento, Nutrição esportiva)

Calcular Calorias Diárias

Ter uma alimentação saudável e nutritiva está na moda. A cada dia que passa, mais e mais pessoas estão preocupadas com o que comem.
Se você está buscando ajustar sua ingestão de calorias diárias para emagrecer, ganhar peso ou manter a forma, adaptar quantas calorias por dia você come baseado no seu peso atual é essencial.