🚩Espinafre cozido sem sal drenado tem 20 calorias🚩 Confira sobre o que engorda ou emagrece❗

Calorias Espinafre cozido sem sal drenado - QRCODE

Conteúdo

✔Calorias Espinafre cozido sem sal drenado✔
Calorias
Gorduras
Proteínas
Carboidratos
Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 1%
Tabela Nutricional

✔Calorias Espinafre cozido sem sal drenado✔

Além de informações importantes sobre o conteúdo calórico do (a) Espinafre cozido sem sal drenado, é importante verificar suas informações nutricionais.

Calorias

20 kcal

conteúdo de gordura do Espinafre cozido sem sal drenado

Gorduras

0,26 g

conteúdo de proteína em Espinafre cozido sem sal drenado

Proteínas

1,84 g

Carboidratos

3,48 g

Acredita-se que cada grama de proteína ou carboidrato contém 4 calorias, cada grama de gordura contém 9 calorias e cada mililitro de álcool contém 7 calorias.

Na hora de escolher alimentos (por exemplo, Espinafre cozido sem sal drenado), precisamos saber o conteúdo de carboidratos, gorduras (principalmente gorduras trans, que são prejudiciais à saúde), sódio, fibras, vitaminas e minerais.

Assim, ao verificar os dados nutricionais dos alimentos e compará-los com os similares, você pode fazer escolhas mais saudáveis em sua dieta, e agora você saberá se o Espinafre cozido sem sal drenado o torna gordo ou magro.

Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 1%

CALCULADORA DE CALORIAS

Tabela Nutricional Porção de 100g
	Porção	%VD*
Valor energético	20,0 kcal	1%
Carboidratos	3,48 g	1%
Proteínas	1,84 g	2%
Gorduras	0,26 g	0%
Colesterol	0,0 mg	0%
Saturadas	0,05 g	0%
Monoinsaturadas	0,01 g	**
Poli-insaturadas	0,11 g	**
Trans	0,0 g	**
Fibra Alimentar	1,9 g	8%
Sódio	13,4 mg	1%
Cálcio	66,8 mg	7%
Ferro	0,28 mg	2%
Magnésio	33,4 mg	**
Manganês	6,7E-4 mg	**
Fósforo	23,8 mg	**
Postássio	175,0 mg	**
Cobre	0,08 mg	**
Zinco	0,19 mg	**
Selênio	0,07 mcg	**
Vitamina A	110,0 mcg	**
Vitamina C	1,01 mg	**
Vitamina D	0,0 mcg	**
Vitamina E	0,0020800000000000003 mg	**
Retinol	220,0 mcg	**
Tiamina	0,07 mg	**
Riboflavina	0,14 mg	**
Piridoxina	0,05 mg	**
Cobalamina	0,0 mcg	**

(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
(**) VD não estabelecido.

Vitoria Rodrigues

Nutricionista (Nutrição estética, Nutrição clínica funcional, Emagrecimento, Nutrição esportiva)

Calcular Calorias Diárias

Ter uma alimentação saudável e nutritiva está na moda. A cada dia que passa, mais e mais pessoas estão preocupadas com o que comem.
Se você está buscando ajustar sua ingestão de calorias diárias para emagrecer, ganhar peso ou manter a forma, adaptar quantas calorias por dia você come baseado no seu peso atual é essencial.