✔Calorias Espinafre✔
Além de informações importantes sobre o conteúdo calórico do (a) Espinafre, é importante verificar suas informações nutricionais.
Calorias
23 kcal
Gorduras
0,26 g
Proteínas
2,97 g
Carboidratos
3,75 g
Acredita-se que cada grama de proteína ou carboidrato contém 4 calorias, cada grama de gordura contém 9 calorias e cada mililitro de álcool contém 7 calorias.
Na hora de escolher alimentos (por exemplo, Espinafre), precisamos saber o conteúdo de carboidratos, gorduras (principalmente gorduras trans, que são prejudiciais à saúde), sódio, fibras, vitaminas e minerais.
Assim, ao verificar os dados nutricionais dos alimentos e compará-los com os similares, você pode fazer escolhas mais saudáveis em sua dieta, e agora você saberá se o Espinafre o torna gordo ou magro.
Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 1%
CALCULADORA DE CALORIASTabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 23,0 kcal | 1% |
| Carboidratos | 3,75 g | 1% |
| Açúcar | 0,89 g | ** |
| Proteínas | 2,97 g | 4% |
| Gorduras | 0,26 g | 0% |
| Saturadas | 0,04 g | 0% |
| Monoinsaturadas | 0,01 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,11 g | ** |
| Linoleico | 0,02 g | ** |
| Linolênico | 0,09 g | ** |
| Fibra Alimentar | 2,4 g | 10% |
| Sódio | 70,0 mg | 3% |
| Sódio de adição | 210,0 mg | ** |
| Cálcio | 136,0 mg | 14% |
| Ferro | 3,57 mg | 26% |
| Magnésio | 87,0 mg | ** |
| Manganês | 0,94 mg | ** |
| Fósforo | 56,0 mg | ** |
| Postássio | 466,0 mg | ** |
| Cobre | 0,17 mg | ** |
| Zinco | 0,76 mg | ** |
| Selênio | 1,5 mcg | ** |
| Vitamina A | 524,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 9,8 mg | ** |
| Vitamina E | 2,08 mg | ** |
| Tiamina | 0,1 mg | ** |
| Riboflavina | 0,24 mg | ** |
| Niacina | 0,49 mg | ** |
| Niacina (NE) | 1,16 mg | ** |
| Piridoxina | 0,24 mg | ** |
| Folato(DFE) | 146,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
(**) VD não estabelecido.
Se você está buscando ajustar sua ingestão de calorias diárias para emagrecer, ganhar peso ou manter a forma, adaptar quantas calorias por dia você come baseado no seu peso atual é essencial.
