🚩Esfirra de carne tem 346 calorias🚩 Confira sobre o que engorda ou emagrece❗

Conteúdo

✔Calorias Esfirra de carne✔
Calorias
Gorduras
Proteínas
Carboidratos
Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 17%
Tabela Nutricional

✔Calorias Esfirra de carne✔

Além de informações importantes sobre o conteúdo calórico do (a) Esfirra de carne, é importante verificar suas informações nutricionais.

Calorias

346 kcal

Gorduras

21,38 g

conteúdo de proteína em Esfirra de carne

Proteínas

11,9 g

Carboidratos

26,2 g

Acredita-se que cada grama de proteína ou carboidrato contém 4 calorias, cada grama de gordura contém 9 calorias e cada mililitro de álcool contém 7 calorias.

Na hora de escolher alimentos (por exemplo, Esfirra de carne), precisamos saber o conteúdo de carboidratos, gorduras (principalmente gorduras trans, que são prejudiciais à saúde), sódio, fibras, vitaminas e minerais.

Assim, ao verificar os dados nutricionais dos alimentos e compará-los com os similares, você pode fazer escolhas mais saudáveis em sua dieta, e agora você saberá se o Esfirra de carne o torna gordo ou magro.

Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 17%

CALCULADORA DE CALORIAS

Tabela Nutricional Porção de 100g
	Porção	%VD*
Valor energético	346,45 kcal	17%
Carboidratos	26,2 g	9%
Açúcar	0,13 g	**
Proteínas	11,9 g	16%
Gorduras	21,38 g	39%
Colesterol	67,24 mg	22%
Saturadas	12,01 g	55%
Monoinsaturadas	6,61 g	**
Poli-insaturadas	0,88 g	**
Trans	0,97 g	**
Linoleico	0,77 g	**
Linolênico	0,08 g	**
Fibra Alimentar	1,08 g	4%
Sódio	224,21 mg	9%
Cálcio	20,68 mg	2%
Ferro	2,43 mg	17%
Magnésio	14,56 mg	**
Manganês	0,26 mg	**
Fósforo	107,97 mg	**
Postássio	156,63 mg	**
Cobre	0,09 mg	**
Zinco	2,22 mg	**
Selênio	18,1 mcg	**
Vitamina A	129,58 mcg	**
Vitamina D	0,38 mcg	**
Vitamina E	0,6 mg	**
Retinol	127,09 mcg	**
Tiamina	0,28 mg	**
Riboflavina	0,23 mg	**
Niacina	3,65 mg	**
Niacina (NE)	5,05 mg	**
Piridoxina	0,14 mg	**
Cobalamina	0,91 mcg	**
Folato(DFE)	72,4 mcg	**

(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
(**) VD não estabelecido.

Vitoria Rodrigues

Nutricionista (Nutrição estética, Nutrição clínica funcional, Emagrecimento, Nutrição esportiva)

Calcular Calorias Diárias

Ter uma alimentação saudável e nutritiva está na moda. A cada dia que passa, mais e mais pessoas estão preocupadas com o que comem.
Se você está buscando ajustar sua ingestão de calorias diárias para emagrecer, ganhar peso ou manter a forma, adaptar quantas calorias por dia você come baseado no seu peso atual é essencial.