Como Tomar Bagas de Goji Para Perder Peso




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Na verdade, se você quiser se livrar desses quilos de mais que o incomodam tanto, você precisa de uma mudança completa no estilo de vida; No que corresponde à dieta, você pode substituir alimentos altamente calóricos por outros tipos de alimentos saudáveis.

Um desses superalimentos são as bagas de Goji, que são endêmicas nas regiões do Himalaia, no Tibete e no Nepal, bem como no norte e no sul da China. Eles também são chamados de “bagas de lobo”.

Por esta razão, queremos apresentar-lhe neste mundo as bagas de goji, para que possa começar a consumi-las o mais rapidamente possível; não só ajudarão você a perder peso, mas a manter sua saúde em boas condições.

Propriedades Das Bagas De Goji

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Eles são vermelhos brilhantes e quando secos eles se assemelham a uma passa. Eles têm um sabor doce e azedo que se refere a blueberries, e tem sido usado por um longo tempo como alimento, mas também como ingredientes da medicina tradicional para tratar uma série de problemas de saúde.

As propriedades terapêuticas e nutricionais das bagas de Goji têm sido estudadas pela ciência muito recentemente, mas os resultados da pesquisa mostram que ela pode ser uma excelente aliada na luta contra o sobrepeso e a obesidade.

Bagas de goji têm quantidades abundantes de beta-caroteno, vitamina C, vitamina B, ferro, proteínas, aminoácidos, cálcio, fósforo, selênio, zinco, cobre, bem como altos níveis de polissacarídeos.

Leia o nosso guia sobre Goji Berries: para que servem, benefícios, perigos + receitas

Goji Berries É Realmente Bom Para Perda De Peso?

Bagas de Goji podem ajudar a combater as duas principais causas pelas quais as pessoas ganham peso excessivamente.

A primeira delas é a incapacidade de controlar o apetite e o desejo por coisas doces, gordurosas e hipercalóricas, e a segunda é a falta de atividade física característica de um estilo de vida sedentário.

Bagas De Goji Reduzem Os Desejos Por Alimentos Açucarados

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Em primeiro lugar, as bagas de Goji têm um índice glicémico muito baixo, o que significa que o seu consumo não causa um aumento significativo dos níveis de glicose no sangue.

Normalmente, considera-se que os alimentos cujo índice glicêmico é superior a 70, além de nos encher de açúcar, alimentam os desejos que nos levam a ingerir mais e mais alimentos semelhantes.

Por outro lado, alimentos com um índice glicêmico menor que 55 nos ajudam a nos sentirmos satisfeitos por mais tempo, não afetam o balanço de açúcar no sangue e podem ajudar a reduzir os desejos.

Quando comparamos as bagas de Goji com outras frutas, como maçãs, laranjas, bananas, melões e pêssegos, por exemplo, percebemos que seu índice glicêmico é consideravelmente menor, apenas 29.

Então, no começo, consumir bagas de Goji pode reduzir nosso desejo por alimentos açucarados, que são os grandes responsáveis ​​pelo ganho de peso.

Leia o nosso guia sobre os 10 principais adoçantes naturais e alternativas de açúcar

As Bagas De Goji Têm Um Alto Teor De Fibra

Consumir fibra suficiente também é vital para manter um peso saudável, pois nos mantém satisfeitos por mais tempo e também ajuda a regular a digestão. Isso é uma boa notícia para as bagas, porque elas são feitas de 21% de fibras puras.

Alimentos ricos em fibras ajudam a estabilizar o açúcar no sangue e também o apetite, o que reduz nossa ingestão total de calorias.

Além disso, as bagas de Goji contêm cromo, que promove o equilíbrio da glicose no sangue, protege os tecidos musculares quando perdemos peso e ajuda a queimar gordura mais rápido porque os músculos queimam calorias de forma mais eficiente que a gordura.

Leia também o nosso guia sobre o que é o melhor suplemento de fibras: separar a verdade da ficção

Goji Berries Acelere O Metabolismo

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Ao mesmo tempo em que nos ajudam a manter nosso apetite sob controle, sua composição os torna um excelente complemento para queimar gordura mais rapidamente. Comer bagas pode fazer uma dieta equilibrada e se exercitar muito mais eficaz na perda de peso.

Toda a comida que consumimos deve ser convertida em energia pelo metabolismo, caso contrário ela se torna gorda, acumula nos tecidos e nos faz ganhar peso. Bagas de goji são ricas em nutrientes que rapidamente se tornam energia como:

  • Cálcio , que promove a diminuição da gordura e mantém os ossos fortes
  • Tiamina ou vitamina B1 , que é um grande aliado para converter carboidratos em energia e pode ajudar a melhorar o funcionamento da glândula tireóide.
  • Uma combinação equilibrada de minerais , que promovem uma metabolização adequada das proteínas.

Leia o nosso guia sobre os 21 alimentos que aceleram o seu metabolismo

Promove O Hormônio Do Crescimento

As bagas de Goji são também especialmente benéficas para os idosos, porque promovem a produção de hormona do crescimento, que começa a diminuir com a idade.

Ter hormônio de crescimento suficiente ajuda os músculos do corpo a metabolizar a energia dos alimentos e impede o armazenamento excessivo de gordura nos tecidos.

Reduzir O Estresse

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As baixas podem ter um efeito de redução de estresse. Isso é importante e está relacionado à perda de peso porque, quando estamos estressados, sentimos alimentos mais ricos em calorias.

Além disso, o estresse promove que o corpo acumule mais reservas de gordura. É um mecanismo de defesa natural do corpo que preservamos de nossos ancestrais, que estavam estressados ​​com a falta de comida e, portanto, precisavam ser mais eficientes para conseguir comida.

Goji berries pode reduzir a quantidade de cortisol, o hormônio do estresse, fazendo-nos sentir mais calmos e menos caprichosos.

Eles Estimulam O Exercício

Uma das principais razões pelas quais as pessoas não se exercitam como deveriam é que elas estão em um círculo vicioso de fadiga constante.

As bagas de Goji ajudam o corpo a combater a fadiga e a ter mais energia, porque melhoram o metabolismo do oxigénio, aumentam a resistência e a resistência, bem como a saúde e a circulação do coração.

Isso faz com que você se sinta mais disposto a se movimentar e se exercitar, com a consequente queima de calorias que isso implica.

Fortalecer A Atividade Glandular

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A tireóide, a hipófise, o timo e as glândulas supra-renais são fortalecidos quando consumimos esse alimento porque eles tiram proveito de muitos de seus nutrientes. Os tecidos musculares podem se regenerar mais eficientemente, e o fígado se livra das toxinas mais rapidamente.

Em resumo, as bagas de Goji podem ser um excelente aliado em qualquer programa abrangente de controle de peso.

Como Tomar As Bagas Frescas De Goji Para Perder Peso?

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Se você puder acessar bagas frescas de Goji, você pode apreciá-las inteiras, adicioná-las aos shakes, ao cereal, misturá-las com outras frutas, secá-las e adicioná-las à sua combinação favorita de nozes e frutas secas; também os integre na confeitaria e use-os para dar sabor às saladas.

Abaixo está uma imagem de como ele poderia ser incluído em uma salada:

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Você pode adicionar bagas de goji na sopa de cenoura:

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Como Comprar Bagas De Goji?

Comer a Goji berries inteira é a melhor maneira de obter todos os benefícios da fruta. No entanto, existem muitos lugares onde frescos não estão disponíveis, mas podem ser obtidos a seco, em apresentação de suco ou chá, ou até mesmo como suplemento em cápsulas.

Considere que enquanto a fruta completa fornece todos os nutrientes e fibras, suco e chá não, então você terá que suplementá-lo de outra fonte. Eles também não contêm proteínas, embora contenham uma boa dose de vitaminas, fitoquímicos e minerais.

Suplementos feitos com bagas de Goji geralmente não são baratos, mas o principal problema é que muitos deles não são fabricados com os mais altos padrões de qualidade, e realmente não fornecem os benefícios que eles reivindicam no rótulo.

Se você não pode acessar bagas de Goji frescas ou secas, sempre verifique a marca e o rótulo do suplemento muito bem, e de preferência consulte o seu profissional de saúde se é um produto seguro.

Desvantagens Das Bagas De Goji

A principal desvantagem do uso de bagas de Goji para perda de peso é o alto custo que você pode ter em qualquer uma das suas apresentações. Além disso, a melhor variedade é precisamente aquela que vem do Himalaia e é bastante difícil de alcançar.

Efeitos Colaterais E Riscos De Bagas De Goji

Até agora, não há efeitos colaterais conhecidos das bagas de Goji, mas sempre será necessário consultar o seu médico antes de integrá-los em sua dieta.

Conclusão

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As bagas de Goji não são um remédio mágico do Himalaia para a obesidade.

Por si só, eles não causarão grandes avanços se não fizermos mudanças fundamentais em nossa dieta e em nosso estilo de vida, mas eles podem ser um aliado que torna as coisas um pouco mais fáceis se você decidir perder peso.

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